|
11月24日《何为“羽毛球发力入门”的一点思考》（修正重发）发布后，多次挥拍尝试，发现理论与实践之间确实依然有距离，就是明白一些道理，但想完美复刻，亲身做到还是很困难，如同段誉的六脉神剑，时有时无、若隐若现。但值得高兴的是，经过短暂的瓶颈期，挥拍终于找到稳定的鞭击和弹射。本着把书越读越薄的原则，分享一下羽毛球挥拍极简模型： 直线投射，先到者停。
一、关于直线投射 力线一致原则贯穿始终，可以说是所有投掷类运动最核心的原则，但往往很难得其要领，其中有个重要原因，就是过度迷信“旋转”，很容易旋转过度把力量带偏、带散了，而力量想要集中，必须直线投射。 由于人体结构，旋转必不可少，侧身、转髋、转肩、旋臂、小臂内旋，全都是圆周运动，就连身体由弓绷直，也是圆弧状轨迹。如何实现直线投射，我的理解是：从意识层面，要“意指击球点”，哪怕轨迹不完全是直线，弯曲的弧线也必须贯穿这条直线两侧，如同射箭出弦后箭支有节奏地“弯曲游动”，但箭身上始终有两个点固定在出弦点和目标点的直线上。
其次的理解，可以看作从形态上看，圆弧状的运动轨迹的切线指向击球点，但这条直线在圆弧的切线，很容易发散，不如“意指击球点”把投射线抱在身体里的稳定和靠实。
如果从身体的感受出发找直线感，应该是侧身架拍时把肘尖拉紧，整个身体感觉到筋膜拉紧一直到肘尖，此时大体上击球点、辅助的左手、胸、肘尖应该在一条直线上，必要的话，肘尖再崩紧一点往身体侧面拉会更好（如林丹早期、安洗莹当前的架拍），因为转身击球会形成弧形轨迹，肘尖内拉会协助修正发力直线贯穿这条弧线轨迹。 某种意义上讲，肘尖是被身体“拉”向击球点的，我们更应该重视架拍启动时的肘尖绷紧，而不是通常意义上的“顶肘”，因为肘尖到位后应该是制动静止，过于强调顶肘容易“掉肘”、“送肘”，顶肘是肘尖到位瞬间筋膜被拉紧的一种身体感受，而不是实际动作。
二、关于先到者停 如果接上文继续阐述，肘尖到位后，万不可继续往左旋转（也不可向前、向下），指向击球点即可，这就是其中一个环节的“先到者停“，挥拍还有很多细节，但我认为这基本上是挥拍的最重要部分了。 架拍时，身体已成弓形，略带弹性，重心在身体右侧，髋关节启动重心偏转后，身体各部位由下自上逐渐回复自然状态，而这个自然状态，应该就位于右脚与击球点连线上，先到这条线的部位就停下来，等待后续部位第次跟上，最终传递到拍头。 由于人的身体和球拍柔中有刚、刚中带柔，我们始终不可能完美地与这条线完全重合，”意指击球点“的重要性就凸显出来。 挥拍的顶级感受，当然是感受到拍头，而拍头的”先到者停“，是这一过程中最难体会的部分。关于挥拍网上有很多比喻，泼洗脚水（对应腰胯的定出），扇扇子、倒水（对应小臂和手腕的内旋）等等。如果找一个比喻形容拍头的移动，我觉得很像装修时给墙面”刮腻子“。 腻子刀上托一团腻子往墙上抹平的动作，一定是刀刃一侧先到墙面（对应拍框一侧先到击球面），快速翻转腻子刀（以先到的一侧拍框为轴铡刀式翻转），将腻子均匀地抹在墙面上，这个过程中，刀面不能与墙面完全平行，否则腻子与墙面无法贴合，必须呈现一定的角度（拍面转正击球后不要继续翻转，要保持正拍面随拍）。当然，这两个动作并不能完全对应，但先到的一侧拍框停在发力线所在的平面上，让后到的拍框以及拍网对羽毛球形成”铡刀式“挤压，是至关重要的的一点，一旦先到的拍框没停住，向前继续移动，或者向侧面卸力，都无法实现对羽毛球的充分包裹、挤压、弹射。
三、延伸的”贴球发力“ ”贴球发力“是很高级的发力技巧，但与传统挥拍击球相比，它的区别就仅仅是引拍幅度小这一点吗？引拍小而力量大，是极难跨越的难关，但从上文的动作延伸一下，我已经能够体会到真实的贴球发力感觉。 尽管本文命题为”极简模型“，但也写了几大段，只能分享给有耐心的朋友。而要把贴球发力讲清楚，其实又需要多费很多文字来铺垫，力求精简。 （一）先谈一谈几种不同姿态的持拍 这一段是从南窗大神的心得而来，直接引用”基本上有两种成熟的握拍方式，蔡赟也说过，想必大家都知道，一是偏内扣式的，俗称“菜刀式”，一种是偏外展式，且俗称为“摇扇式”。目前在役的专业球员，总体上看，男单运动员，多为外展式，典型的有李宗伟、谌龙、林丹这些超一流大咖。女运动员中以男式打法的也多采用这种握拍法，譬如国羽的王仪涵、陈雨菲、何冰娇，日本的山口茜、奥原希望，印度的内维尔等等。内扣式握拍法以女运动员为主，最典型的有因达农、马林、李文珊、谢抒芽、高桥沙也加和印尼的几个女单，尤其是小花哈达万则属于最典型的内扣式握拍法。此外的女单选手们，握拍手法则大多介于这两者之间，譬如戴资颖、李雪芮、辛度等。“ 其实我个人觉得，陶菲克、金廷算是外展式持拍的典型代表，而林丹后期更偏向于内扣式。无论是哪种持拍，其实在击球过程中基本会归于同一个原理（注意是同一个原理，不是同一个姿态），那就是必定有一侧拍框先到，形成铡刀咬合，包球发力。用我不太成熟、也不一定正确的感受，内扣式先到的拍框更靠近拍头左右侧，倾向于左右合刀的铡刀，更容易控制球的高低（因为拍面左右旋转较多一点，与水平面的角度可保持不变）；外展式先到的拍框更靠近拍头上侧，倾向于上下合刀的铡刀，更容易控制球的左右落点（高低控制相对难一点）。当然，在实际击球时，铡刀方向实际是保持在力线上的（与力线一致是为了充分发力，也有高手会故意利用力线的不一致，打出出其不意的线路，另当别论），而且会根据球与身体的相对位置相应调整，球拍击球的甜区位置也不可一概而论，权当一个理论派宵夜消遣的话题吧。 （二）贴球发力的要点 在我看来，铡刀式包击是贴球发力的最重要的要点。
离了大谱却又十分合理的”负引拍“
引拍要小，最小的到什么程度？是不引拍吗？不是，最小的引拍应该是”负引拍“。取这个概念不是哗众取宠，而是有切身体会。 比如小学生之间用红领巾当鞭子抽出响声，如何最大化发力？让红领巾垂下，反向折叠甩出，能发出最大的响声，”反向折叠“从方向上就是”负“的。 引拍也是一样，球拍的角度一开始冲向击球方向，如果球到时，不往后引拍，直接向球拍和球的方向折叠挥出，就是所谓的”负引拍“。球拍当然不会像红领巾一样折叠。但这个过程，会在意向上产生同类、起码是同趋势的形变，能最大化实现拍柄的弹性弯曲和侧向扭曲，”意“到则功成。 在这个过程中，你会感受到，球拍有一个位置，从空间上感觉始终没有太大的位移（或者相对最小的位移），似乎整个拍头都在绕着这个位置旋来转去，这个位置，就是我们所谓的拍头”先到者“，这个位置从被打的球的角度看来，大约是拍头的10-11点拍框位置（再次说明，10-11点只是与击球点、蹬地脚连线上的一个大概区域，便于充分发力的其中一个选择。这个位置不是固定的，随时可以调整，此乃羽毛球无穷变化中真正的精髓）。 我们所有的动作，都是为了将这个”先到者“贴近羽毛球，并按照”先到者停“的原则，定在空间中，然后将拍头的另一侧加速压上去、”铡刀“一样的轧上去，拍网可以轻松实现弹性形变，包着羽毛球将它弹出去。这种贴紧、靠实、稳固、弹射的感觉，前所未有，击球轻松，击球方向心中有谱，最重要的是，无论是调动全身发力，还是只动手肘轻微前顶，手臂伸直、手指握紧的一刻，都能实现鞭打的脆响。 身形微动、而球激射而出，武侠小说中的暗器也不过如此。
| 
Ta的装备
顶顶卡
高亮卡
超级顶顶卡
免费广告
发表于 2023-11-29 18:21:03
