跑步伐脚掌心很酸疼

jccct · 发表于 2023-12-12 21:56:05

如题是不是练少了。顺便问问深圳龙华有没有组织一起打球练球的

仁者无敌咯 · 发表于 2023-12-12 22:25:42

买个几块钱的筋膜球，滚压放松一下脚底肌肉就好了

仁者无敌咯 · 发表于 2023-12-12 22:26:23

因为你的脚趾在疯狂发力，所以肌肉会出现酸痛，等着肌肉强的时候就不容易了。
其实这也是对脚底力量的一种锻炼

jccct · 发表于 2023-12-12 22:35:17

仁者无敌咯发表于 2023-12-12 22:26
因为你的脚趾在疯狂发力，所以肌肉会出现酸痛，等着肌肉强的时候就不容易了。
其实这也是对脚底力量的一种锻炼

懂了大佬这就加练。我以为是球鞋问题

仁者无敌咯 · 发表于 2023-12-12 22:36:28

jccct 发表于 2023-12-12 22:35
懂了大佬这就加练。我以为是球鞋问题

其实应该先放松一下脚底

pdx队长 · 发表于 2023-12-13 05:16:00

应该是移动时候你的脚掌肌肉不够强导致足底的筋膜代偿，足底筋膜给过度拉伸而造成酸痛。多跳绳，加强脚掌和小腿的肌肉后，就会有所改善了。

jccct · 发表于 2023-12-13 10:22:47

pdx队长发表于 2023-12-13 05:16
应该是移动时候你的脚掌肌肉不够强导致足底的筋膜代偿，足底筋膜给过度拉伸而造成酸痛。多跳绳，加强脚掌和小腿的肌肉后，就会有所改善了。

谢谢大佬

pdx队长 · 发表于 2023-12-13 14:54:24

jccct 发表于 2023-12-13 10:22
谢谢大佬

不是大佬

。不客气希望能帮到你我之前也是足底痛练了下肢力量后就好多了

Rationaldreamer · 发表于 2023-12-13 22:29:20

上高端鞋

fengzw · 发表于 2023-12-14 09:08:56

jccct 发表于 2023-12-12 22:35
懂了大佬这就加练。我以为是球鞋问题

体能不够装备凑，高端球鞋确实可以减少身体的不适。买个三四百元带碳板的基本够用

jccct · 发表于 2023-12-14 11:30:37

fengzw 发表于 2023-12-14 09:08
体能不够装备凑，高端球鞋确实可以减少身体的不适。买个三四百元带碳板的基本够用

大佬推荐啥。现在在穿9200td

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