羽球笔记x

火火龙 · 发表于 2023-12-19 13:39:07

找球架拍时，找一种被球顶额头的感觉，去抓那个最佳（高）的击球点
身体反弓的重点不在腰，在胸。腰椎本来就是后弯的，后弯注意力放在腰会加重腰椎压力，也会更累，应该是放在本来前屈的胸椎，胸椎延展后弯后自然地带动腰部连成整体后弯即可。
可以尝试用拍子（架拍前置动作）带动胸椎后弯弯成架拍。

Chein · 发表于 2023-12-19 22:42:30

确实是这样的，拉背展胸才能更加舒展，但是竖脊肌的力量也是很重要的

张全错 · 发表于 2023-12-20 09:14:14

怎么拉开胸呢是胸自己顶还是靠手拉

火火龙 · 发表于 2023-12-29 00:35:34

张全错发表于 2023-12-20 09:14
怎么拉开胸呢是胸自己顶还是靠手拉

都要，吸气挺胸就是开胸了，但为了连接手臂，手也要在吸气挺胸后微微往后牵引

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