羽毛球少女的跌宕起伏的网球肘治疗之路

涵mm · 发表于 2023-12-25 21:09:25

第一章，网球肘初现

谁知道肌肉酸痛会几个月消不掉啊

一周两次羽毛球外加两次训练

差不多一周打球次数在四五次

本人也是暴力流，

有条件要下压没有条件创造条件也要下压

导致手臂上面的肌肉酸的厉害

正手完全无法发力

但是呢

本着练球就要精神战

我正手练不了，那我就练反手

正反手总要有一个在提高的路上

结果就是网球肘叠加高尔夫球肘

各位亲爱的小朋友千万不要学我

有疼痛一定要停止哦

当时还买了 lp 护肘

其实一点用都没有

出现了无法发力之后其实是给了我一些恢复的机会

比如一天很疼

第二天就不疼了

如果在这段时间内好好休息一个月

其实网球肘是不会形成的

但是我没有珍惜，一直在坚持着打球

最终就是无法发力

只要一发力，那种熟悉的酸痛感就会袭来

无论是网上什么放松什么的

都没啥用

最有用的可能只有冲击波能缓解

我当时没有使用这个方法，而是用了静养

静养了一个月，挥拍不痛之后就复出了

但是这个肌肉非常容易疲劳，网球肘也在断断续续严重

慢慢的过了四五个月我感觉这样不行

去看了医生

医生说要起码静养两个月

我照办了

明显就是好了非常多了

果然网球肘还是需要静养

但是打球多了网球肘那块肌肉还是非常容易疲劳

需要颈膜枪放松

颈膜枪能短时间内让网球肘不疼

我算了一下

网球肘恢复到能打

起码需要完全中断打球三个月左右

我断断续续打球其实都浪费了时间

什么时候完全好的呢

是 23 年三月，也就是两年后

中间工作繁忙难得打一次

然后更重要的是学了刘辉的发力方式

发力顺畅了非常多

让我短时间内就缓解了之前网球肘的不适

打了一个月后基本就是没有感觉

让我忘记了还有网球肘这回事

在长达6 个月的时间里

我穿坏了三双鞋

未完待续

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