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明·悦 发表于 2023-12-26 23:55 换轻拍，拉单杠
仁者无敌咯 发表于 2023-12-27 07:43 加强肩袖肌肉， B站搜索：Jeff 肩袖
夏夜夜 发表于 2023-12-30 22:37 典型肩峰撞击，原因是挥拍的时候手臂和头颈夹角＜90°，解决方法是挥拍时躯干左偏，控制肩膀不要抬太高
landshen 发表于 2024-01-02 00:35 肩峰撞击，加强肩袖肌肉有预防和康复的作用，但想根治还是得改掉抡大臂的习惯。楼上说的手臂和头颈夹角过小我觉得倒不是主要原因，夹角过小+抡大臂才是。加强肩袖肌肉可以用弹力带或者哑铃，没有工具的话双手放在腰间的俯卧撑也有帮助。抡大臂一时半会改不了可以先改夹角，击球的时候身子要往旁边歪，这样不容易加重。但既然出现了肩峰撞击症状，抡大臂是一定要改的，不然打起来一上头又撞击了。 我肩峰撞击就是这么过来的，希望对你有帮助
Subzer0 发表于 2024-01-02 13:15 肩峰撞击，你这个是冈上肌腱和三角肌前束可能已经有点受损了，先休息，不然会加重
公乘羽 发表于 2024-01-04 00:10 看着他们的评论感觉都好专业
天天1226 发表于 2024-01-04 15:30 我也是这个地方疼，休息了就好了，一打球又疼，不知道怎么改善
纳米ak47 发表于 2024-01-04 22:41 学习学习。楼主现在如何了？
HH同学 发表于 2024-12-11 15:50 你现在好了吗，我现在感觉跟你一样的情况，正常生活啥的都不受影响，收拍那一下会疼
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发表于 2023-12-26 23:55:47
