马来步

吴泓锐 · 发表于 2024-1-10 17:51:27

马来步落地时左腿先落地身体的压力都给到左腿了怎么避免左腿受伤

E-V6 · 发表于 2024-1-10 17:59:24

你如果姿势是对的，你就练力量嘛，靠肌肉保护

盗香 · 发表于 2024-1-10 18:11:37

移动的势主要是向后的，没啥向下蹬地的压力

dahaidaoaodi · 发表于 2024-1-10 19:33:22

感觉得练肌肉力量。之前就是肌肉力量不足也没热身充分，马来步落地直接扭伤膝盖内外侧副韧带了

仁者无敌咯 · 发表于 2024-1-10 20:48:30

练出超强下肢力量

空.想.家 · 发表于 2024-1-10 22:23:34

练腿咯，我现在也是，体重大没力量，马来步左脚垫的那一下不敢发力，导致移动距离太短了做出来的动作就不行，晚上在家可以自己练一下腿，等几个月看看会不会好一点

超子 · 发表于 2024-1-11 00:01:10

不是硬戳地面的，曲腿缓冲的

黎安然 · 发表于 2024-1-11 09:44:17

解决方法很简单的，每天20分钟的跳绳，练练深蹲，勤快点，然后坚持

leedior0101 · 发表于 2024-1-11 14:18:09

深蹲练练就行啊。。。。。还有就是要加强脚踝的力量，站在楼梯踏步台阶上脚跟下压再上挺来回练习

Chuwe1 · 发表于 2024-1-11 15:26:35

三岁之前是两岁 · 发表于 2024-1-11 16:03:36

力量锻炼，靠肌肉

欧阳帆 · 发表于 2024-1-11 23:17:12

重点在你落地那一下左脚要尽量往后方，或者斜后方伸，如果你左脚近似垂直落地，很大可能要伤膝盖。刘辉教练说右手球员，右膝盖疼一般是上网步伐最后一步没有减速，右脚膝盖过脚尖；做膝盖疼主要是后退接后场高球，落地左脚没有尽量后伸。

欧阳帆 · 发表于 2024-1-11 23:19:11

欧阳帆 · 发表于 2024-1-11 23:19:37

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[高级进阶] 马来步