关于打完球的感受

LL屠龙 · 发表于 2024-1-27 23:45:27

求问大佬们算不算有进步？
从上一个帖子（大概一个半月前）到现在，打完球从手腕痛肩膀痛腰疼。变为了左臂三角肌疼膝盖疼和小腿肌肉疼。
我就是对着网上的视频大量练习无球动作大概四个月，加上一些实战。昨天和练了六年的球友打了个四六开

。
还有就是膝盖疼如何解决？
每天都要喷云南白药可效果不是很大，从椅子上站起来都快要摔倒，晃膝盖时会有类似于骨头摩擦的滋滋声音。不带护膝的情况下原地全力跳三次就有点站不住了……

仁者无敌咯 · 发表于 2024-1-28 04:04:52

既然已经出现伤，比较好的方法就是少打球，多练力量

嚯aaa · 发表于 2024-1-28 09:42:17

是不是有膝盖内扣，打球的时候要保证膝盖和脚的朝向在同一直线

飞影007 · 发表于 2024-1-28 11:12:21

确定步伐没有错误的前提下必须做康复力量训练了！！

LL屠龙 · 发表于 2024-1-28 15:27:38

嚯aaa 发表于 2024-01-28 09:42
是不是有膝盖内扣，打球的时候要保证膝盖和脚的朝向在同一直线

有的，没办法避免呀，比如后场接完球去接网前，右腿正了，左腿只能拖在地上

LL屠龙 · 发表于 2024-1-28 15:28:10

仁者无敌咯发表于 2024-01-28 04:04
既然已经出现伤，比较好的方法就是少打球，多练力量

可能确实和之前生病输了两周液有关系，躺多了

LL屠龙 · 发表于 2024-1-28 15:28:52

飞影007 发表于 2024-01-28 11:12
确定步伐没有错误的前提下必须做康复力量训练了！！

好的，谢谢，可能和之前输了两个月液一直在床上躺着有关系

可愛小惡魔 · 发表于 2024-1-28 21:19:15

你就应该先去医院，确认膝盖有没有问题。没问题的前提下，去加强大腿力量

LL屠龙 · 发表于 2024-1-28 21:41:17

可愛小惡魔发表于 2024-01-28 21:19
你就应该先去医院，确认膝盖有没有问题。没问题的前提下，去加强大腿力量

不至于吧

才17岁，这么年轻膝盖就有问题

古道西风瘦喵 · 发表于 2024-1-28 23:15:51

先停止运动，静养10天左右再观察。如果依然疼痛感明显，建议做一个膝关节核磁，切勿为了暂时的娱乐，埋下伤病的隐患

LL屠龙 · 发表于 2024-1-29 00:33:40

古道西风瘦喵发表于 2024-01-28 23:15
先停止运动，静养10天左右再观察。如果依然疼痛感明显，建议做一个膝关节核磁，切勿为了暂时的娱乐，埋下伤病的隐患

哥我才17岁，而且也没做什么过力的运动

之前一直没什么事一直挺热爱运动的

陆挺 · 发表于 2024-1-29 10:57:48

膝盖是大问题，必须先找到问题马上改正

王薪 · 发表于 2024-1-29 11:10:49

问题大了……这么小就膝盖疼

LL屠龙 · 发表于 2024-1-29 11:59:04

昨天打了三个小时，墓前状况良好

飞鱼没翅膀 · 发表于 2024-1-29 12:54:14

LL屠龙发表于 2024-1-29 00:33
哥我才17岁，而且也没做什么过力的运动之前一直没什么事一直挺热爱运动的

那就说明可能你的动作有很大的缺陷咯，不改动作继续打，过两年你的关节就会有71岁了。

卡通人物 · 发表于 2024-1-31 14:03:00

情况不好就好好休息，休息好了再打，做好防护

285182452 · 发表于 2024-1-31 16:00:06

我打球只有右大腿肌肉疼，

SUNJIX · 发表于 2024-1-31 16:08:02

去医院吧养好前别打球了

LL屠龙 · 发表于 2024-1-31 16:13:00

卡通人物发表于 2024-01-31 14:03
情况不好就好好休息，休息好了再打，做好防护

好的尽量两天一打

LL屠龙 · 发表于 2024-1-31 16:13:13

SUNJIX 发表于 2024-01-31 16:08
去医院吧养好前别打球了

这能怎么治……

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