打完球只有腰疼怎么办

SuperHang · 发表于 2024-2-19 22:01:39

单边左侧腰肌疼，咋办

可愛小惡魔 · 发表于 2024-2-19 22:07:47

按辰南说的，你这是发力不当造成的

仁者无敌咯 · 发表于 2024-2-19 23:20:55

拉伸按摩放松

carorbus · 发表于 2024-2-20 04:36:12

注意腰椎间盘突出

doshixin · 发表于 2024-2-20 08:31:44

加强核心力量。注意转身动作

badmoon · 发表于 2024-2-20 09:25:38

如果你不是长期运动者（有过受伤经验）且停止运动后不能自行恢复，请看医生。

火荆棘 · 发表于 2024-2-20 12:33:59

个人猜测，侧身转体击球时，身体左倾幅度大，右肩的回拉动作，或向前摆动后的制动动作，造成左腰肌劳损，此外的原因还有，弓步上网被动，步幅不够，上身前探，腰部代偿，以及反手击球左腰用力等。注意热身腰部肌肉，打后认真拉伸腰肌，同时要加强腰部肌肉的锻炼。

8221328 · 发表于 2024-2-20 15:08:11

这个是单侧手运动，天然的问题。
和发力不当没啥关系。运动状态，都是左侧腰折叠的。

丗罓 · 发表于 2024-2-20 16:03:50

个人觉得的是击球身体过度后仰

serendipity9 · 发表于 2024-2-20 17:31:04

占个楼我也是杀球杀多了就疼

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