软骨磨损

其实如果不是先天太差，没有过度难度的动作，磨损消耗没有那么大。业余比较快出现的膝部软骨异常磨损，主要原因还是基础动作不正确+(整体和膝周)肌肉力量支撑不够。之后才是因为大难度和大强度，比如频繁的高跳杀，高强度对抗和过度范围跑动。一路过来，现在反思年轻和中年时打球过度，还是对生活会产生一些影响的。尽量少上下楼梯，爬山之类。

成年人，膝盖退化，其实另外一个原因是久坐。所以，适度运动是对膝盖有帮助的。

SETIAWAN.H · 发表于 2024-3-13 16:02:45

飞鱼没翅膀发表于 2024-3-13 15:57
其实如果不是先天太差，没有过度难度的动作，磨损消耗没有那么大。业余比较快出现的膝部软骨异常磨损，主 ...

下楼下山这个完全是误解。轻快地下楼梯其实膝盖并不明显受力，每一步都是过渡而已。那种好几倍体重的冲力是在一步刹停且不懂髋膝踝联合离心减压才会出现的

SETIAWAN.H · 发表于 2024-3-13 16:04:46

没啥，不要局限于羽毛球，运动都是有趣的

飞鱼没翅膀 · 发表于 2024-3-13 16:08:54

SETIAWAN.H 发表于 2024-3-13 16:02
下楼下山这个完全是误解。轻快地下楼梯其实膝盖并不明显受力，每一步都是过渡而已。那种好几倍体重的冲力 ...

那种好几倍体重的冲力是在一步刹停且不懂髋膝踝联合离心减压才会出现的----对

下楼下山这个完全是误解。轻快地下楼梯其实膝盖并不明显受力，每一步都是过渡而已---是呀年轻体重小可以轻快，上下楼梯都是两三个台阶一起跑。等到年纪，体重增加几十斤，肌肉力量下降，来来来，你轻快下楼看看......

SETIAWAN.H · 发表于 2024-3-13 16:12:32

飞鱼没翅膀发表于 2024-3-13 16:08
那种好几倍体重的冲力是在一步刹停且不懂髋膝踝联合离心减压才会出现的----对

你说的也有道理。保持活力吧

飞鱼没翅膀 · 发表于 2024-3-13 16:18:49

SETIAWAN.H 发表于 2024-3-13 16:12
你说的也有道理。保持活力吧

是的是的。年轻时还是坚持规律性锻炼，稍微留意保护，提醒自己省着地用，还是原装的好啊，哈哈哈。

耶夫子果 · 发表于 2024-3-14 06:46:43

就是过度了

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耶夫子果 · 发表于 2024-3-14 11:14:31

当你对羽毛球情有独钟时。。

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帅神之神养伤版 · 发表于 2024-4-9 10:14:43

我受伤以后，也出现了髌骨软骨损伤，现在做弓箭步就会痛，不知道还能打球吗

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软骨磨损

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