膝盖蹲下时响是不是该吃钙片休息

许嵩

如题，以前体重大没注意保养膝盖，现在虽然体重下来了但膝盖已经有问题了，蹲下时膝盖会响，虽然每天坚持打完球拉伸静蹲但感觉只能维持现状不能恢复

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仁者无敌咯

是不是有髌骨外移，可以暂时减少打球，加强股内侧肌。
静蹲的效率不是很高，可以做做其他训练

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许嵩

仁者无敌咯 发表于 2024-03-15 00:03
是不是有髌骨外移，可以暂时减少打球，加强股内侧肌。
静蹲的效率不是很高，可以做做其他训练

请大哥之路，我好搜索关键词视频

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仁者无敌咯

许嵩 发表于 2024-03-15 00:08
请大哥之路，我好搜索关键词视频

就搜索股内侧肌就好了，，当然同时大腿后侧的腘绳肌也要练一练

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许嵩

仁者无敌咯 发表于 2024-03-15 00:09
就搜索股内侧肌就好了，，当然同时大腿后侧的腘绳肌也要练一练

好的哥

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许嵩

仁者无敌咯 发表于 2024-03-15 00:09
就搜索股内侧肌就好了，，当然同时大腿后侧的腘绳肌也要练一练

正好再请问一下，蹬转时必须要右脚往前跳一段么

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仁者无敌咯

许嵩 发表于 2024-03-15 00:13
好的哥

同时小腿也可以练一练，
如果小腿强，能让你在场上跑得更快。还能加强踝关节稳定性，防止崴脚。
（小腿三头肌的拮抗肌——胫骨前肌也可以练一练，也是很重要的刹车肌肉）

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仁者无敌咯

许嵩 发表于 2024-03-15 00:14
正好再请问一下，蹬转时必须要右脚往前跳一段么

看你指的是什么情况，一般蹬是为了跳起来，顺便让骨盆转动驱动上肢旋转。

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仁者无敌咯

你可以观察一下这几个视频里面屁股的部分

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仁者无敌咯

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仁者无敌咯

仁者无敌咯 发表于 2024-03-15 00:20
你可以观察一下这几个视频里面屁股的部分

像这个视频里面，骨盆转的就又不是很多，只是单纯的跳起来

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许嵩

仁者无敌咯 发表于 2024-03-15 00:23
像这个视频里面，骨盆转的就又不是很多，只是单纯的跳起来

原来如此，只要感受到蹬地传导上来的力就好

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许嵩

仁者无敌咯 发表于 2024-03-15 00:23
像这个视频里面，骨盆转的就又不是很多，只是单纯的跳起来

还想请问一下，什么情况用普通吊球（推送），什么时候用滑板吊球呢。按我的想法是普通吊球是远网然后进行抓高球，滑板是近网限制对方，但我发现我普通吊球轻送也可以做到吊近网

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仁者无敌咯

许嵩 发表于 2024-04-14 22:11
还想请问一下，什么情况用普通吊球（推送），什么时候用滑板吊球呢。按我的想法是普通吊球是远网然后进行抓高球，滑板是近网限制对方，但我发现我普通吊球轻送也可以做到吊近网

这是吊球的速度的区别吧，吊球球速快的话就会稍微远一点，如果想要近，速度就会慢一点

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佛统府鳌拜

抖音搜 飞特那斯 看看他的讲解

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