打完球后如何恢复？

坤～ · 发表于 2024-3-25 09:04:56

打完高强度比赛后第二天起来人半死不活的，有哪些补剂能帮助人恢复呀？

Oscar秋 · 发表于 2024-3-25 09:07:13

红花油和云南白药，可以买个索康尼的恢复拖鞋打完球穿，脚没那么疼

流妹老花瞧 · 发表于 2024-3-25 09:32:44

不同年龄段的人有不同补的补品

可愛小惡魔 · 发表于 2024-3-25 09:33:26

累了，睏了，喝东鹏特饮

坤～ · 发表于 2024-3-25 09:34:02

Oscar秋发表于 2024-03-25 09:07
红花油和云南白药，可以买个索康尼的恢复拖鞋打完球穿，脚没那么疼

不是脚痛，是全身感觉很劳累，不想动

坤～ · 发表于 2024-3-25 09:34:14

流妹老花瞧发表于 2024-03-25 09:32
不同年龄段的人有不同补的补品

年龄21

坤～ · 发表于 2024-3-25 09:34:41

可愛小惡魔发表于 2024-03-25 09:33
累了，睏了，喝东鹏特饮

好好好，你跟我搞这个是吧，上次晚上打完球喝东鹏，两三点才睡着的

忙带娃没空打球 · 发表于 2024-3-25 09:41:37

这么年轻，打完球去按摩吧

禅誓 · 发表于 2024-3-25 09:46:20

打前热身打完拉伸

流妹老花瞧 · 发表于 2024-3-25 09:50:20

21岁不用补是身体恢复最快的年龄段只能原则上多摄入一些蛋白保持一定的睡眠
但是网上说这些还不是最重要的哪什么才是最重要的你现在的状况是别人跑一步你跑三步全场就数你跑的多所以非常累回去认真学习单打步伐争取你跑一步让对方跑三步这样就根本的解决你和全网同学们关于累的问题

仁者无敌咯 · 发表于 2024-3-25 10:10:25

补充蛋白质，还有可以额外补充点肌酸
本帖最后由仁者无敌咯于 2024-3-25 10:17 编辑

仁者无敌咯 · 发表于 2024-3-25 10:13:42

看李宗伟采访他平时比赛也会带Protein(蛋白粉)，可以加速身体恢复。不知道有没有用肌酸，如果用肌酸的话，也可以加速身体恢复
本帖最后由仁者无敌咯于 2024-3-25 16:44 编辑

肥伟 · 发表于 2024-3-25 10:38:31

接着睡，别起来

黎安然 · 发表于 2024-3-25 10:53:45

最好的恢复方法就是睡眠，休息一定要够。还有不要熬夜，吃饭准时

动动洞洞 · 发表于 2024-3-25 14:59:47

打完要正确拉伸，
洗个热水澡，
有条件可以按摩放松肌肉，
早点休息，晚上10点之前睡觉。

坤～ · 发表于 2024-3-25 15:16:35

好的，感谢各位！

雁北飞 · 发表于 2024-3-25 15:39:42

我想应该是接着睡

张恒嘉 · 发表于 2024-3-25 16:13:51

好好睡觉就行了

维克多斯 · 发表于 2024-3-25 16:54:45

保持一定的运动频率，打完拉伸，亲测有效

火荆棘 · 发表于 2024-3-25 17:49:50

吃好、睡好，再去跑个3－5公里的恢复跑，马上活力满满。

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