最近突然有些腰疼，林李们帮忙看看这样发力对不对

0zbh0

以前的时候都没感觉腰部有难受过，也从来没有注意过发力方面的问题。就是最近半年已经有两三次打完高强度对抗之后（对我来说的高强度）就感觉腰疼，就跟腰闪了一样 特别硬 每次都要休息好几天。
前两天就是对方偷我后场，我这样后跳杀了一拍，杀完就感觉腰不对劲了，我才注意到是不是因为我隔三差五这样后跳杀球，发力不对导致的腰部受伤。
有没有林李帮忙看看这样发力对不对这样后跳是不是对腰部损伤比较大

来自安卓APP客户端

零君

腰真好，难怪会受伤

来自苹果APP客户端

火火龙

第二个视频的后弯曲度是没有问题的。

1.个人觉得后弯不是单纯通过后弯腰背来达成的。因为人体腰椎是自然后弯的，所以更多的后弯主要通过胸椎延展（扩胸）以及顶髋来完成的，腰背收紧核心保持原有后弯即可，参考你第二个杀球的形状。
2.腰背再施加后弯压力确实容易受伤。你第一个和第三个都有点后弯过多，可能是惯性太大、或者你习惯杀球时击球点放前，又或者你有点骨盆前倾，不习惯或不会顶髋。

建议：
1.多迈一步碎步，减少惯性幅度进而减少后弯的需求度，看你第二个球的击球点，是能杀下来的。
2.起跳时多发往上而不是往后的力。
3.练习顶髋展胸的后弯，戒掉顶腰。这是重点。怎么是顶髋呢，夹紧屁股，把武器往前送

来自苹果APP客户端

大眼镜小眼睛

个人经验 腰疼一般来说是救下手球导致的

来自安卓APP客户端

火荆棘

用腰的地方很多，充分拉伸按摩很重要。

来自苹果APP客户端

0zbh0

火火龙 发表于 2024-03-27 09:16
第二个视频的后弯曲度是没有问题的。

1.个人觉得后弯不是单纯通过后弯腰背来达成的。因为人体腰椎是自然后弯的，所以更多的后弯主要通过胸椎延展（扩胸）以及顶髋来完成的，腰背收紧核心保持原有后弯即可，参考你第二个杀球的形状。
2.腰背再施加后弯压力确实容易受伤。你第一个和第三个都有点后弯过多，可能是惯性太大、或者你习惯杀球时击球点放前，又或者你有点骨盆前倾，不习惯或不会顶髋。

建议：
1.多迈一步碎步，减少惯性幅度进而减少后弯的需求度，看你第二个球的击球点，是能杀下来的。
2.起跳时多发往上而不是往后的力。
3.练习顶髋展胸的后弯，戒掉顶腰。这是重点。怎么是顶髋呢，夹紧屁股，把武器往前送

老哥专业

来自安卓APP客户端

8221328

郑思维也腰痛。打球两大问题，腰和膝盖。

0zbh0

火火龙 发表于 2024-03-27 09:16
第二个视频的后弯曲度是没有问题的。

1.个人觉得后弯不是单纯通过后弯腰背来达成的。因为人体腰椎是自然后弯的，所以更多的后弯主要通过胸椎延展（扩胸）以及顶髋来完成的，腰背收紧核心保持原有后弯即可，参考你第二个杀球的形状。
2.腰背再施加后弯压力确实容易受伤。你第一个和第三个都有点后弯过多，可能是惯性太大、或者你习惯杀球时击球点放前，又或者你有点骨盆前倾，不习惯或不会顶髋。

建议：
1.多迈一步碎步，减少惯性幅度进而减少后弯的需求度，看你第二个球的击球点，是能杀下来的。
2.起跳时多发往上而不是往后的力。
3.练习顶髋展胸的后弯，戒掉顶腰。这是重点。怎么是顶髋呢，夹紧屁股，把武器往前送

我也感觉是我脚步太慢 来不及移动到后场，就用弓腰的动作来强行发力杀下去。第二张图的杀球就是站到位了 不用强行后仰着杀，脚下还是太慢了。还有就是你说的顶髋的动作 抽时间要尝试一下这个，这个动作是不是就是把腰部锁紧 避免腰部过度弯曲的？

来自安卓APP客户端

0zbh0

火荆棘 发表于 2024-03-27 11:15
用腰的地方很多，充分拉伸按摩很重要。

我平常打完好像很少拉伸腰部主要拉的是腿和胳膊

来自安卓APP客户端

火火龙

0zbh0 发表于 2024-03-27 13:14
我也感觉是我脚步太慢 来不及移动到后场，就用弓腰的动作来强行发力杀下去。第二张图的杀球就是站到位了 不用强行后仰着杀，脚下还是太慢了。还有就是你说的顶髋的动作 抽时间要尝试一下这个，这个动作是不是就是把腰部锁紧 避免腰部过度弯曲的？

腰最好就不要刻意后弯，因为你站直的时候腰就已经有自然后弯了

来自苹果APP客户端

fengnianxue

火火龙 发表于 2024-3-27 09:16
第二个视频的后弯曲度是没有问题的。

1.个人觉得后弯不是单纯通过后弯腰背来达成的。因为人体腰椎是自然后 ...

好专业

黎安然

你这个应该还好吧，以我个人情况，腰疼是做了接吊球，救球之类的动作，回啦的时候会有感觉。

可愛小惡魔

我感觉你是太刻意使用“腰腹力”

辣椒的朋友

我要这动作，不是疼，是折了