新人入门求教。

小小南 · 发表于 2024-4-4 18:05:53

女生，体型偏胖，有点劲儿（其他项目二级运动员）。打野球一年，有一点球感了，刚开始跟教练上课学球。5节课，学了高远，推球，放网。求问几个问题。
1.拉线磅数，有人说22-24磅，有人说26磅，觉得进攻很帅，想主打进攻，我应该如何选择（坐标昆明，不知道海拔有没有影响）？
2.日常我应该如何锻炼，能提高体能，锻炼核心和力量？最近打的有点手腕和膝盖疼，要如何避免伤病？
3.如何结交大神，并求带求教。
另外，请林李们提供点过来人的忠告。谢谢！（玻璃心，轻喷）

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Alanroar · 发表于 2024-4-4 18:17:42

有力量基础，26也没啥问题
体能就是跑步，
小红书上约同城打球可能更快捷

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yuqiu520 · 发表于 2024-4-4 19:13:01

才打一年，手腕和膝盖就开始疼了，要注意保护了哦，护膝+护腕赶紧用起来，有空就练练慢跑，靠墙静蹲，看些网上的教学视频，新手磅数不要太高，业余花太多时间精力练体能练技术也不太可操作性，22-24磅先打着，技术进步了，再根据实际情况调整，多加些当地打球的群，就会有大佬带你飞了，说不定还能收获爱情呢！

HarryDai · 发表于 2024-4-4 19:15:35

磅数主要是自己打着舒服就行
国退大佬也打24，现役女双也有打24的，这个还是看需求，但是高弹线一定会比耐打线出球效果好，你可以242526都试试
体能力量这个跟其他运动差不了太多
其实业余打俱乐部是交球友最快的方式，每个地区都有不同水平的俱乐部，高手都和高手混，不同俱乐部之间水平差异巨大

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小小南 · 发表于 2024-4-4 20:37:54

Alanroar 发表于 2024-04-04 18:17
有力量基础，26也没啥问题
体能就是跑步，
小红书上约同城打球可能更快捷

嗯嗯，回去练跑步

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小小南 · 发表于 2024-4-4 20:39:57

HarryDai 发表于 2024-04-04 19:15
磅数主要是自己打着舒服就行
国退大佬也打24，现役女双也有打24的，这个还是看需求，但是高弹线一定会比耐打线出球效果好，你可以242526都试试
体能力量这个跟其他运动差不了太多
其实业余打俱乐部是交球友最快的方式，每个地区都有不同水平的俱乐部，高手都和高手混，不同俱乐部之间水平差异巨大

能否详细说说主流线？我对高弹、耐打的手感不是很清楚。

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HarryDai · 发表于 2024-4-4 20:57:30

小小南发表于 2024-04-04 20:39
能否详细说说主流线？我对高弹、耐打的手感不是很清楚。

0.68线径我觉得算分水岭吧，比这个高的都是耐打的，比这个低都是高弹的，越细越弹

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小小南 · 发表于 2024-4-4 21:21:32

yuqiu520 发表于 2024-04-04 19:13
才打一年，手腕和膝盖就开始疼了，要注意保护了哦，护膝+护腕赶紧用起来，有空就练练慢跑，靠墙静蹲，看些网上的教学视频，新手磅数不要太高，业余花太多时间精力练体能练技术也不太可操作性，22-24磅先打着，技术进步了，再根据实际情况调整，多加些当地打球的群，就会有大佬带你飞了，说不定还能收获爱情呢！

有一次膝盖错位了，现在就时不时的会疼。已经在带着护膝了，太惨了。网上的教学视频也在看，就是没有实践，也不太有什么手感。就报了班，慢慢练着。

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小小南 · 发表于 2024-4-4 21:23:55

HarryDai 发表于 2024-04-04 20:57
0.68线径我觉得算分水岭吧，比这个高的都是耐打的，比这个低都是高弹的，越细越弹

那我都拉个试试，感受一下手感，以后再决定拉哪种线。

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聰聰 · 发表于 2024-4-4 21:32:39

没锻炼过都是实战

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嬴利 · 发表于 2024-4-4 23:04:24

1、有一定力量的新手女生一般是垃25-26已经很高了。
2、羽毛球他是一项腿部运动与上肢运动的结合体，下肢的话负重深蹲、弓箭步是必备的；上肢主要是手臂：俯卧撑之类的传统锻炼项目，腰腹力量也很重要，这个去网上查一下就有不少

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嬴利 · 发表于 2024-4-4 23:05:05

球搭子就不知道了，球馆应该很多吧

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嬴利 · 发表于 2024-4-4 23:07:05

小小南发表于 2024-04-04 21:23
那我都拉个试试，感受一下手感，以后再决定拉哪种线。

进攻线就BG80，耐打线就找三大厂的官方标配耐打线的那些，要看一下他的直径，68-70mm，甚至是70以上

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嬴利 · 发表于 2024-4-4 23:08:42

还要去找专业的教练去矫正自己的姿势，正确的羽毛球发力是不会痛的，酸肯定会有

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freewanderlust · 发表于 2024-4-5 01:34:59

打完一定要放松，否则很容易受伤

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doshixin · 发表于 2024-4-5 07:16:47

1，经常如果在后场打出对方底线就可以适当加磅数。
2，用手机录下自己的打球动作，找问题，并改正错误。
3，膝盖痛手腕痛说明发力不太对，要立即修改。改动作要多做挥拍练习

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苏高义 · 发表于 2024-4-5 07:42:01

膝盖疼是步伐不对，手腕疼是没有内旋压腕了，改正就好了。

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可愛小惡魔 · 发表于 2024-4-5 08:57:23

其它项目二级运动员，这个很容易让你有错觉，觉得自己能直接上高等级。我的建议，是你还是放下心态，拉24，等你跟教练3~6个月，看看教练怎么评价你，再来决定是否升磅，因为能否打得动相应磅数，是看你被动时能否发上力而不是看你主动时打得有多好。还有，进攻杀球是很帅，但这得考验技术基础，要压制自己冲动的心态，把基础练好，后面才能实现你的梦想。
本帖最后由可愛小惡魔于 2024-4-5 08:58 编辑

O落墨o · 发表于 2024-4-5 10:41:43

嬴利发表于 2024-04-04 23:07
进攻线就BG80，耐打线就找三大厂的官方标配耐打线的那些，要看一下他的直径，68-70mm，甚至是70以上

你这个68—70mm可吓死我了，什么线能六七厘米那么粗

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嬴利 · 发表于 2024-4-5 10:55:08

O落墨o 发表于 2024-04-05 10:41
你这个68—70mm可吓死我了，什么线能六七厘米那么粗

0.68-0.70mm

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