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中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 运动保健 › 握紧拳头，手臂有疼感
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查看: 2305|回复: 7

握紧拳头，手臂有疼感

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wens331
Ta的装备
 楼主| 发表于 2024-5-6 12:04:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
伸直手臂，握紧拳头，疼痛更明显。

内旋，弯曲无感觉
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IMG_20240506_120124.jpg
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wens331
Ta的装备
 楼主| 发表于 2024-5-6 12:06:32 来自中羽APP | 显示全部楼层
之前一直打球没有这个问题，最近改改抡大臂的习惯
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liangzi417
Ta的装备
发表于 2024-5-6 12:09:00 来自中羽APP | 显示全部楼层
肌肉痛？
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wens331
Ta的装备
 楼主| 发表于 2024-5-6 12:10:11 来自中羽APP | 显示全部楼层
liangzi417 发表于 2024-05-06 12:09
肌肉痛？

对，感觉是肌肉拉伤呢
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liangzi417
Ta的装备
发表于 2024-5-6 12:15:12 来自中羽APP | 显示全部楼层
wens331 发表于 2024-05-06 12:10
对，感觉是肌肉拉伤呢

肌肉纤维拉爆，增肌中……适当休息
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wens331
Ta的装备
 楼主| 发表于 2024-5-6 12:45:34 来自中羽APP | 显示全部楼层
liangzi417 发表于 2024-05-06 12:15
肌肉纤维拉爆，增肌中……适当休息

嗯嗯感谢，最近增加了强度，每周三次三小时，平时不打球也哑铃平板支撑的练习
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wens331
Ta的装备
 楼主| 发表于 2024-5-9 21:29:24 来自中羽APP | 显示全部楼层
最近在找原因，发现自己头顶区域发力完成后立即采取了制动措施，可能是想连贯回拍下一个动作，球拍也就在九点方向被手臂的力量中断了。连续练习后，就是这个动作会导致手臂疼痛。

接下来改动作，让力量卸在球拍六点钟方向在弹回，大发力甚至能到五点，手臂就不会有疼痛感。

总结：卸力不充分导致，人为想通过力量控制提前回位
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cccqqq
Ta的装备
发表于 2024-5-10 22:56:37 来自中羽APP | 显示全部楼层
再不注意很快会变成网球肘
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