是不是核心力量先练平板支撑？

【上善若水】 · 发表于 2024-5-8 19:11:16

为了练腕力 6kg壶铃入了腕力球入了握力器也入了弹力带也入了
反正在家没事都练一会。
2年前为了减体重坚持跳绳，现在4组训练跳4分钟休息1分钟基本可以跳1800-2200个
那现在考虑是不是每天练下平板支撑？

wanglin406 · 发表于 2024-5-8 19:24:01

可以，但不一定

很多动作都会练到核心力量，比如深蹲硬拉

仁者无敌咯 · 发表于 2024-5-8 19:58:39

练腕力，可以用腕力训练，负重腕弯举腕屈伸，负重旋前旋后

仁者无敌咯 · 发表于 2024-5-8 20:03:18

想练核心，得先搞清楚核心是什么，核心是控制稳定躯干的肌肉。包括4部分腹肌，背部的竖脊肌，还有一些小肌肉。
主要功能就是帮助躯干抗弯曲、抗旋转，还有控制弯曲、控制旋转，训练就按照这些功能来设计

【上善若水】 · 发表于 2024-5-8 20:21:06

谢谢各位林李的指导说明

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[脑洞大开] 是不是核心力量先练平板支撑？