肌腱损伤应该如何治疗和预防

夜斩 · 发表于 2024-5-19 01:56:22

各位林李们好，本人体重较大且足弓塌陷，扁平足，有几次打完球后就感觉跟腱位置有些疼痛，医生诊断说是肌腱损伤，想问一下如果也有相同情况的球友是如何治疗和预防的，欢迎大家分享
(最近不运动，光是学校往返左脚跟腱处也及其疼痛)

仁者无敌咯 · 发表于 2024-5-19 02:15:33

可以练练胫骨前肌，还有就是可以练练外八字的单脚站姿提踵，这样能练到小腿三头肌的内侧部分和胫骨后肌，能够帮助你恢复足弓

夜斩 · 发表于 2024-5-19 02:18:38

仁者无敌咯发表于 2024-05-19 02:15
可以练练胫骨前肌，还有就是可以练练外八字的单脚站姿提踵，这样能练到小腿三头肌的内侧部分和胫骨后肌，能够帮助你恢复足弓

谢谢拉

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