求问，各位林李，这样无球训练一个月，可以提高水平嘛？

问渠

@周一、周三、周五
1. 跳绳30分钟。
2. 来回蛙跳*2。
3. 网前被动、后场杀球多球训练。
4. 抽球、吊/杀上网训练。
@周二、周四
1. 往返跑10次一组，共计3组。
2. 专项训练（启动跳、开合跳、深蹲跳等，跟陈金老师视频练）。预计17分钟。
3.步伐训练，全场6点跑趟，每组2趟（后半个月适应后加到3趟），一天3组。
3. 马来步、中国跳训练分别训练，结合杀上网步伐进行训练，一组3个，做6组。
4. 架拍、挥拍训练，8分钟。
@周六、周日自由支配


买了把风动9000刚到，打算一个月后穿线（现在没条件打，得一个半月后回成都才能打），所以想先加强一下训练，请各位林李指点。个人水平大概业余3.5-4左右，状态好的话能到4.5，遇到瓶颈了，不够稳定，想通过无球基础训练提升一下，请各位林李指点。

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Redgyn

脚步会快，但是得坚持，球感肯定会下降

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问渠

Redgyn 发表于 2024-05-23 08:23
脚步会快，但是得坚持，球感肯定会下降

球感只能靠打球或者练球才能保持吗

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Alanroar

无球会没有节奏感，空拍你咋抽墙

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问渠

Alanroar 发表于 2024-05-23 08:34
无球会没有节奏感，空拍你咋抽墙

抱歉，没说明白，有其他拍子只是后面想主风动9000

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Alanroar

问渠 发表于 2024-05-23 08:36
抱歉，没说明白，有其他拍子只是后面想主风动9000

那应该还行，但后面肯定得带球训练，4级这些稍微练练就能找到手感了

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锦羽汐

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问渠

Alanroar 发表于 2024-05-23 08:37
那应该还行，但后面肯定得带球训练，4级这些稍微练练就能找到手感了

好的，谢谢！

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问渠

锦羽汐 发表于 2024-05-23 08:38

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芒是芒果的果

这样的话，大概率后场挺猛的，中前场球手感刚开始会差点，多打两盘感觉回来慢慢就可以了。

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问渠

芒是芒果的果 发表于 2024-05-23 08:52
这样的话，大概率后场挺猛的，中前场球手感刚开始会差点，多打两盘感觉回来慢慢就可以了。

好的！谢谢

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四海游龙

绝对有用啊

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问渠

四海游龙 发表于 2024-05-23 16:35
绝对有用啊

哈哈哈好的

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我想吃心点

提高肯定是有的，是多是少看你自己悟性。好比两个人都去某些顶级的机构学球，你能保证教出来的两个人水平没差别嘛

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【上善若水】

这样练 肯定有提高

问渠

我想吃心点 发表于 2024-05-23 18:39
提高肯定是有的，是多是少看你自己悟性。好比两个人都去某些顶级的机构学球，你能保证教出来的两个人水平没差别嘛

好的，谢谢！

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问渠

【上善若水】 发表于 2024-05-23 19:02
这样练 肯定有提高

好的，谢谢！

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8221328

你每天练身体素质和有球训练，肯定提高飞快啊。

问渠

8221328 发表于 2024-05-24 09:18
你每天练身体素质和有球训练，肯定提高飞快啊。

好的好的！

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8221328

问渠 发表于 2024-5-24 09:31
好的好的！

想要高度高，肯定要人边上指导的。
业余玩玩，这样能坚持的就是高手了。