找回密码 | 立即注册
 找回密码
 立即注册

只需一步,快速开始

扫码登录更安全

查看: 3608|回复: 17

网球肘循证医学结论

[复制链接]
 楼主| 发表于 2024-6-17 14:55:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
声明:原创文章发自中羽在线,转载请保留出处和作者!







本帖最后由 被网球肘折磨 于 2024-10-22 09:39 编辑
微信图片_20240617141832.png
2.png
微信图片_20240617142357.jpg
微信图片_20240617142429.jpg
Screenshot_20240525_064708_Z-Lib.jpg
Screenshot_20240525_070141_Z-Lib.jpg
Screenshot_20240525_070319_Z-Lib.jpg
去乐淘看看球友都关注啥装备近期球友关注的宝贝
发表于 2024-6-17 15:19:42 | 显示全部楼层
你这个很严重了,初期过于轻视,或者像你说的,脑袋里没有这个知识储备,不知道。从没听说过网球肘,也谈不上预防和治疗,任其发展,最后严重。

其实网球肘很常见,很多买菜,颠勺的都可能得,不一定局限于打羽毛球,网球。

发力不对,最容易导致,其次就是过渡疲劳,没有力量训练支撑。

很多人都觉得网球肘没有特效药,跟手腕一样,一旦伤了,只能静养。

不过有一个动作对网球肘很有效,就是手握一瓶矿泉水曲肘平放胸前,手心朝下,全身哪里都不动,只上下翻动手腕,速度适中,一组100个,每天2组,肘部做完会酸胀,但对预防和恢复非常有效。
回复 赞一个 1 0

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2024-6-17 15:32:39 | 显示全部楼层
皮特盖 发表于 2024-6-17 15:19
你这个很严重了,初期过于轻视,或者像你说的,脑袋里没有这个知识储备,不知道。从没听说过网球肘,也谈不 ...

确实,开始已经有不适了,但是症状不典型(此时是内上髁炎的症状,内上髁炎容易对尺神经有影响),找的主任没有诊断出来。
继续运动,然后就急性发作了,那一个月真的非常严重,早上拿2个包子,过一会就酸沉得不行。


后面复发,现在只要用手机电脑多一点就不适
回复 赞一个

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2024-6-17 15:37:30 | 显示全部楼层
期间也按照指南里的方法进行过离心运动康复,一动就需要好几天才能缓解,后来干脆啥也不做,等待
本帖最后由 被网球肘折磨 于 2024-6-17 15:47 编辑
回复 赞一个

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2024-6-19 21:28:46 来自中羽APP | 显示全部楼层
文章写太长了,漏掉了很多部分。

也看了论坛里其他人关于网球肘治愈的文章,很多的方法,我感觉大家痊愈最大的可能是自愈,与那些方法无关,顶多只是一时缓解了疼痛。

自己回复说说中间的治疗过程。
在前2周,肘周极度疼痛,酸沉的十几天里,看了知乎的很多办法,听了一个医生的建议,外涂扶他林,(非甾体抗炎药,外涂副作用很小很小),一剂50g的扶他林三天涂完,总计用了10剂扶他林,共计500g。老实讲,一点用没有,只是心理安慰,自我安慰涂了会好一点。

中间间断使用氟比洛芬。也一点卵用没有

结论:外用止疼药,没有任何作用。

又询问康复科熟人,说是冲击波治疗有用。又去康复科做冲击波,越做越疼。果断放弃了

实在没有办法,对抗,做俯卧撑,疼得老命都快没有了

后来查资料说是离心运动有效。使用500ml矿泉水每次做10个离心运动,似乎对于缓解痉挛有用,每天下午4点作用痉挛时就做离心运动,不过整体疼痛没有缓解

最后只能老老实实休息,到6周时才自动缓解。
回复 赞一个 1 0

使用道具 举报

发表于 2024-6-27 10:43:35 来自中羽APP | 显示全部楼层
皮特盖 发表于 2024-06-17 15:19
你这个很严重了,初期过于轻视,或者像你说的,脑袋里没有这个知识储备,不知道。从没听说过网球肘,也谈不上预防和治疗,任其发展,最后严重。

其实网球肘很常见,很多买菜,颠勺的都可能得,不一定局限于打羽毛球,网球。

发力不对,最容易导致,其次就是过渡疲劳,没有力量训练支撑。

很多人都觉得网球肘没有特效药,跟手腕一样,一旦伤了,只能静养。

不过有一个动作对网球肘很有效,就是手握一瓶矿泉水曲肘平放胸前,手心朝下,全身哪里都不动,只上下翻动手腕,速度适中,一组100个,每天2组,肘部做完会酸胀,但对预防和恢复非常有效。

这样对吗?
回复 赞一个

使用道具 举报

发表于 2024-6-27 10:59:07 | 显示全部楼层
皮特盖 发表于 2024-6-17 15:19
你这个很严重了,初期过于轻视,或者像你说的,脑袋里没有这个知识储备,不知道。从没听说过网球肘,也谈不 ...

这个动作是有效的。另外,虎口和前臂后端有几个穴位,按压后的缓解效果也是比较明显的。
回复 赞一个

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2024-6-27 11:02:51 | 显示全部楼层
踩着子弹飞 发表于 2024-6-27 10:43
这样对吗?
[video=https://qnimg.badmintoncn.com/pic/20240627/1719456205303144_35.jpg]https://qnimg ...

兄弟,怎么说你好
看到你在肘部绑了个弹力带,应该是很困扰了


去搜索下我附件里的指南——《Lateral Elbow Pain and Muscle Function Impairments》翻译过来叫《肘关节外侧疼痛和肌肉功能障碍》

我自己把它取名为《肘周疼痛指南》,找到原版,看最后引用的注释

世界上比较系统的关于治疗这个毛病的方法都有引用,你可以一个个找出来

这样的方法才是科学的,严谨的

坛子里别人说的只能参考,你真要用这种方法去治疗的话,请找到权威的证据,然后再实施,以免加重。

你要实在懒,我身由人不由己,再给你一条路:

请看我附件里中文截图《格林手外科手术学》,世界上最权威的手外科书籍,他说,什么方法都没用,休息双手就行。
回复 赞一个

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2024-6-27 11:07:16 | 显示全部楼层
飞鱼没翅膀 发表于 2024-6-27 10:59
这个动作是有效的。另外,虎口和前臂后端有几个穴位,按压后的缓解效果也是比较明显的。

循证医学证据表明,离心运动和局部按摩短期内倾向认为有一定效果,远期疗效与休息差异性不大。

你的方法有研究支持吗?
回复 赞一个

使用道具 举报

发表于 2024-6-27 11:09:00 | 显示全部楼层
被网球肘折磨 发表于 2024-6-27 11:07
循证医学证据表明,离心运动和局部按摩短期内倾向认为有一定效果,远期疗效与休息差异性不大。

你的方 ...

没有研究支持,但是是亲身经历罢了。打20多年球,多次发作,最严重的时候肘部肿胀只能轻度弯曲,严重疼痛持续一个月,需要针灸处理才好。通常的发作一般持续一周之内,通过康复动作(包括上述皮特盖说的动作)和刺激穴位恢复。

本帖最后由 飞鱼没翅膀 于 2024-6-27 11:14 编辑
回复 赞一个

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2024-6-27 11:16:00 | 显示全部楼层
飞鱼没翅膀 发表于 2024-6-27 11:09
没有研究支持,但是是亲身经历罢了。打20多年球,多次发作,最严重的时候肘部肿胀只能轻度弯曲,严重疼痛 ...

你肘部有肿胀,不一定是网球肘。

网球肘不是炎症,至于是什么,现在没有研究明白,尽管叫“肱骨外上髁炎”
回复 赞一个

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2024-6-27 11:21:13 | 显示全部楼层
飞鱼没翅膀 发表于 2024-6-27 11:09
没有研究支持,但是是亲身经历罢了。打20多年球,多次发作,最严重的时候肘部肿胀只能轻度弯曲,严重疼痛 ...

综合来看,休息是最可靠,最保险,最保守的方法,不至于更坏
很多文献里说,患者由于不当的治疗导致继发性损伤非常普遍
回复 赞一个

使用道具 举报

发表于 2024-6-27 12:46:36 来自中羽APP | 显示全部楼层
踩着子弹飞 发表于 2024-06-27 10:43
这样对吗?

当然不对,手心要朝下(地面),手腕上下翻动,不是内旋或者外旋,你做的有一点转腕了,其实就是简单的上下翻动(撅腕,压腕)
回复 赞一个

使用道具 举报

发表于 2024-6-27 15:59:06 | 显示全部楼层
被网球肘折磨 发表于 2024-6-27 11:16
你肘部有肿胀,不一定是网球肘。

网球肘不是炎症,至于是什么,现在没有研究明白,尽管叫“肱骨外上髁 ...

我觉得你书没有看明白。现在的共识是这个疾病不应该叫网球肘,而是叫外上髁炎。然后这确实是一种无菌性炎症。
回复 赞一个

使用道具 举报

发表于 2024-6-27 16:01:24 | 显示全部楼层
被网球肘折磨 发表于 2024-6-19 21:28
文章写太长了,漏掉了很多部分。

也看了论坛里其他人关于网球肘治愈的文章,很多的方法,我感觉大家痊愈 ...

扶他林不要多用。我手腕练体操和举重时各伤过一次,恢复近半年,期间都没有用完一支小管扶他林。
回复 赞一个

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2024-6-27 17:37:51 来自中羽APP | 显示全部楼层
SETIAWAN.H 发表于 2024-6-27 15:59
我觉得你书没有看明白。现在的共识是这个疾病不应该叫网球肘,而是叫外上髁炎。然后这确实是一种无菌性炎 ...

谁都知道这玩意的正式名称叫“肱骨外上髁炎”(可能以后换名字叫“伸肌总腱肌腱病”也说不定)

我说网球肘只是为了方便大家理解

但是,确实他不是一种无菌性炎症性疾病,可能在某个阶段有一些炎症细胞,但是缺乏证据。

我来引用文献的原话:

ical Features
The lateral epicondyle of the humerus, located just above the capitellum, is the origin of the extensor-supinator muscles.126,130
by tendinopathy from other sources of symptoms such as muscle, joint, or nerve pathology.
The most common site of pathology in LET is the
juncture of the common extensor muscle origin of the lateral epicondyle.99
The enthesis or insertion of the common extensor tendon is characterized by a load sharing mechanism where fibers of the ECRB tendon fuses with the lateral collateral ligament of the elbow and joint capsule and subsequently with the annular ligament of the proximal radial ulnar joint.125
There has been a shift in understanding of tendon pathology over the past 20 years. Tendinopathy refers to a nonrupture injury in the tendon or peritendon (paratenon and epitenon) that is aggravated by mechanical loading.62
The term tendiniStress is dissipated throughout the entire enthesis
organ and may explain the somewhat diffuse distribution of pain at the lateral elbow with LET.12
The common extensor tendon of the wrist and fingers at the elbow may be injured not only by repetitive tensile loading but also by shearing forces against the capitellum with forearm rotation.23
The ECRB tendon has a unique anatomic location that makes its undersurface vulnerable to contact and abrasion against the lateral edge of the capitellum during forearm pronation and supination.275
Relative hypovascularity of the ECRB tendon may further contribute to the susceptibility of the tendon to injury and may negatively impact healing.8,161
The extensor carpi radialis longus and extensor
digitorum tendons may also be involved. This may explain why repetitive loading of the elbow, forearm, wrist, and/or digits during work or athletic activities increases the risk of LET.48,171
However, similar biomechanical loading can potentially injure adjacent structures; therefore, a thorough examination is required to differentiate lateral elbow pain caused
tis characterizes an acute condition with a cell-mediated inflammatory response. Tendinosis is a term that has been used to describe chronic degenerative tendon pathology, characterized by an abundance of fibroblasts, vascular hyperplasia, and unstructured collagen. Over time, clinical terminology has changed from tendinitis or tendinosis to tendinopathy, which represents the pain and impaired muscle function related to a broad spectrum of potential intratendinous changes in structure, histology, and chemical mediators of pain and/ or inflammation.58
In those with LET, as with other forms of
tendinopathy, individuals present somewhere in the continuum between acute and chronic conditions that may fluctuate over an episode of care. Therefore, it is possible that low-grade inflammation may be intermittent and may occur for short periods after intense tendon loading in chronic situations characterizing an acute-on-chronic condition in some cases.
It has been postulated that LET is acquired by irritation of the hypovascular zone of the common extensor tendon at its attachment on the lateral epicondyle, which leads to subsequent neovascularization45
that has been described as “angiofibroblastic tendinosis.”99 Chronic LET is characterized by cpg8 | december 2022 | volume 52 | number 12 | journal of orthopaedic & sports physical therapy Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy
回复 赞一个

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2024-6-27 18:04:53 来自中羽APP | 显示全部楼层
SETIAWAN.H 发表于 2024-6-27 16:01
扶他林不要多用。我手腕练体操和举重时各伤过一次,恢复近半年,期间都没有用完一支小管扶他林。

看截图吧
Screenshot_20240627_180338_Xodo.jpg
Screenshot_20240627_180350_Xodo.jpg
回复 赞一个

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|小黑屋|手机APP|商务联系|招聘信息|手机版|中羽在线 ( 闽ICP备19012345号-2 )

GMT+8, 2025-12-2 07:34 , Processed in 0.047546 second(s), 16 queries , Redis On.

快速回复 返回顶部 返回列表