前天卧推加熬夜，没缓过来，今天打完球感觉胸肌彻底废了

Halcyon。 · 发表于 2024-6-23 12:27:39

如题

让我访问 · 发表于 2024-6-23 13:04:48

健身上大重量后真的不能打球

Halcyon。 · 发表于 2024-6-23 13:17:05

让我访问发表于 2024-06-23 13:04
健身上大重量后真的不能打球

其实之前是缓的过来的，主要是熬夜加上肌酸停了身体恢复不过来

等该等的人 · 发表于 2024-6-24 05:38:01

推多少啊

Halcyon。 · 发表于 2024-6-24 08:37:56

等该等的人发表于 2024-06-24 05:38
推多少啊

水平很一般，70勉强做组还推的很黏滞，主要靠60来做爆发

等该等的人 · 发表于 2024-6-24 08:39:04

Halcyon。发表于 2024-06-24 08:37
水平很一般，70勉强做组还推的很黏滞，主要靠60来做爆发

70kg？

Halcyon。 · 发表于 2024-6-24 08:45:07

等该等的人发表于 2024-06-24 08:39
70kg？

是的是的

等该等的人 · 发表于 2024-6-24 08:48:37

Halcyon。发表于 2024-06-24 08:45
是的是的

不先练到100再练爆发？

Halcyon。 · 发表于 2024-6-24 08:53:06

等该等的人发表于 2024-06-24 08:48
不先练到100再练爆发？

练大不了一点，天赋一般，说实话从街健菜鸡转健身房菜鸡快三四个月了，进健身房没几天就是65kg到现在也只是70，现在干脆不练形体了反正练不过

（虽然卧推的时候最后几组还是忍不住去粘滞

）

等该等的人 · 发表于 2024-6-24 09:28:53

Halcyon。发表于 2024-06-24 08:53
练大不了一点，天赋一般，说实话从街健菜鸡转健身房菜鸡快三四个月了，进健身房没几天就是65kg到现在也只是70，现在干脆不练形体了反正练不过（虽然卧推的时候最后几组还是忍不住去粘滞）

做几rm多一点？

等该等的人 · 发表于 2024-6-24 09:29:16

Halcyon。发表于 2024-06-24 08:53
练大不了一点，天赋一般，说实话从街健菜鸡转健身房菜鸡快三四个月了，进健身房没几天就是65kg到现在也只是70，现在干脆不练形体了反正练不过（虽然卧推的时候最后几组还是忍不住去粘滞）

1rm不香嘛，起不来就s

Halcyon。 · 发表于 2024-6-24 12:34:24

等该等的人发表于 2024-06-24 09:28
做几rm多一点？

普遍在7到9

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