膝盖疼

吃蒜买葱 · 发表于 2024-7-4 13:34:22

每次打完球，膝盖都很疼，特别难受，然后这个状态还要维持两天，有什么方法可以解决吗

LeeSF · 发表于 2024-7-4 13:51:09

练力量

吃蒜买葱 · 发表于 2024-7-4 13:53:24

LeeSF 发表于 2024-07-04 13:51
练力量

膝盖疼为啥要练力量？

仁者无敌咯 · 发表于 2024-7-4 14:20:40

关节承受能力不够强，在运动中遭受冲击出现了小损伤、炎症。
一般恢复思路就是治疗已产生的损伤，并在后续经过康复训练，提升关节承受能力

LeeSF · 发表于 2024-7-4 15:51:53

吃蒜买葱发表于 2024-07-04 13:53
膝盖疼为啥要练力量？

膝盖疼是因为你小腿大腿力量不足，导致膝盖过度承受，你力量起来了自然就不痛了

吃蒜买葱 · 发表于 2024-7-4 21:03:25

仁者无敌咯发表于 2024-07-04 14:20
关节承受能力不够强，在运动中遭受冲击出现了小损伤、炎症。
一般恢复思路就是治疗已产生的损伤，并在后续经过康复训练，提升关节承受能力

好的，谢谢

吃蒜买葱 · 发表于 2024-7-4 21:05:56

LeeSF 发表于 2024-07-04 15:51
膝盖疼是因为你小腿大腿力量不足，导致膝盖过度承受，你力量起来了自然就不痛了

好的谢谢

ChangeKing · 发表于 2024-7-5 08:19:00

做蹲起运动下蹲时踮脚尖慢点儿做做几组歇歇加强下肢整体力量

吃蒜买葱 · 发表于 2024-7-5 12:51:15

ChangeKing 发表于 2024-07-05 08:19
做蹲起运动下蹲时踮脚尖慢点儿做做几组歇歇加强下肢整体力量

好的谢谢

咯骗人 · 发表于 2024-7-6 21:20:29

sc6ld

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