球龄9年，但2年前膝盖开始疼，发不上力

waiko

因为我打球单打习惯了，很多球比较被动，不知道是否这个原因比较伤膝盖，但去年核磁共振检查，半月板没有老化，就是半蹲二个膝盖会疼，发不上力，导致有些动作做的不到位。我外用了辅热贴治疗，似乎有点效果，但无法全愈，听说吃氨糖软骨素可以治疗好，你们有经验分享下吗？

仁者无敌咯

我以前疼过几次。解决方法就是暂停打球，然后练腿，练屁股，练小腿

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Halcyon。

发不上力要注意了。如果交叉韧带出问题可是可是大事

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可愛小惡魔

真出问题，至少得停球休养一段时间。

watsonchan

你只说了发不上力,去检查辅助治疗和准备吃药这些....

就没完全提到有任何强化膝盖/大腿力量(肌肉)的只字片言.......难道真的没有,,,练么?

妙高峰

感觉你没有认真找医生确诊问题，也没有认真治疗和康复。半月板没有器质性损伤是好消息，那就要考虑是否有滑膜炎、肌肉韧带拉伤等问题。而且有2年时间的延误是不应该的。

waiko

仁者无敌咯 发表于 2024-8-6 11:23
我以前疼过几次。解决方法就是暂停打球，然后练腿，练屁股，练小腿

我曾经中断2个月没打球，也没恢复

waiko

妙高峰 发表于 2024-8-6 14:39
感觉你没有认真找医生确诊问题，也没有认真治疗和康复。半月板没有器质性损伤是好消息，那就要考虑是否有滑 ...

韧带没有大问题，有点积液这样。中医理疗那说劳损。做过二次针炙

waiko

watsonchan 发表于 2024-8-6 13:03
你只说了发不上力,去检查辅助治疗和准备吃药这些....

就没完全提到有任何强化膝盖/大腿力量(肌肉)的只字 ...

业余的，没练这些，纯是锻炼下身体。就是膝盖用力的时候会疼，正常走路是没问题的

waiko

有可能是论坛里面一球友贴子上说的：髌骨软化。

fengzw

停打3个月，哪里都不痛，停打半年后，哪哪都健康

waiko

fengzw 发表于 2024-8-6 15:26
停打3个月，哪里都不痛，停打半年后，哪哪都健康

真的？我怕我忍不住啊。去年停打2个多月我都受不了。

fengzw

waiko 发表于 2024-8-6 15:33
真的？我怕我忍不住啊。去年停打2个多月我都受不了。

膝盖痛练靠墙半蹲有效果，具体翻一翻帖子

watsonchan

waiko 发表于 2024-8-6 15:17
业余的，没练这些，纯是锻炼下身体。就是膝盖用力的时候会疼，正常走路是没问题的

业余的....好象挺合理...但你也说了...走路是没问题...那你不练就走路吧.不要打球了...!

不是说气话对你...而是必须得知道.你走路承受的重量/力量.也就是你个人的体重,如:70 KG....但一旦动起来,承受的动量就是静量的.至少3倍, 就是70 KGx 3=210 KG, 如果是极端动作,像单脚起跳杀球.单脚先落地再到另一只.那么这单脚就得承受这400多斤的冲击力了...


而你腿上哪个部位弱了.伤痛首先就在那里显示出来...


年轻时候,不练也没什么大问题.恢复快,但到了一定年龄,不强化基础力量/肌肉,伤痛就会越来越多...不解决的话.积累下来...要么越打越菜,要么一个大伤病.直接退出这羽球了...!

仁者无敌咯

可以尝试练练负重弓步走

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fengnianxue

watsonchan 发表于 2024-8-6 13:03
你只说了发不上力,去检查辅助治疗和准备吃药这些....

就没完全提到有任何强化膝盖/大腿力量(肌肉)的只字 ...

对，我的第一反应也是没有力量训练导致的结果

陶肥的老七

做做力量练习

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cly58

我今年左膝盖也是不舒服，膝盖窝那里蹲久了就痛，去核磁共振只是有些积液，医生说没什么问题，吃氨基葡萄糖，现在吃中药调理，也停了半个月没打球，但没感觉有好转，有点不知道咋整了

waiko

cly58 发表于 2024-8-7 10:00
我今年左膝盖也是不舒服，膝盖窝那里蹲久了就痛，去核磁共振只是有些积液，医生说没什么问题，吃氨基葡萄糖 ...

我现在打球都带护膝。全包裹那种，就是要穿上去的那种。之前吃了前列舒乐（经络不通）后有些好转了，还有贴热敷贴。一个星期打二场可以承受。听说吃氨糖软骨素可以痊愈，我又买了这个正在吃，吃了一个星期，看看效果怎么样吧

随性飞将军

个人感觉氨糖没有什么作用，还是要锻炼膝部肌肉

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