贴吧没人回我，来中羽问一下各位大佬

nnn--- · 发表于 2024-8-21 12:34:12

如题

仁者无敌咯 · 发表于 2024-8-21 14:56:44

如果是斜方肌的话，按摩放松一下就可以了，
如果是肩疼的话可以练练侧平举、俯身飞鸟和负重招财猫，加强肩关节的稳定性，能防止疼痛和受伤

nnn--- · 发表于 2024-8-21 15:22:48

仁者无敌咯发表于 2024-08-21 14:56
如果是斜方肌的话，按摩放松一下就可以了，
如果是肩疼的话可以练练侧平举、俯身飞鸟和负重招财猫，加强肩关节的稳定性，能防止疼痛和受伤

拉伸一下吗，好像不是普通的酸痛，感觉肌肉崩的紧紧的

nnn--- · 发表于 2024-8-21 15:23:10

仁者无敌咯发表于 2024-08-21 14:56
如果是斜方肌的话，按摩放松一下就可以了，
如果是肩疼的话可以练练侧平举、俯身飞鸟和负重招财猫，加强肩关节的稳定性，能防止疼痛和受伤

贴吧有一个人说有可能是架拍太高了？

仁者无敌咯 · 发表于 2024-8-21 15:33:19

nnn--- 发表于 2024-08-21 15:22
拉伸一下吗，好像不是普通的酸痛，感觉肌肉崩的紧紧的

你家里有泡沫轴或者筋膜球之类的吗？可以用这两种按摩斜方肌

仁者无敌咯 · 发表于 2024-8-21 15:34:06

或者用手指用力按摩的话也可以的。不过手指可能不太够力

nnn--- · 发表于 2024-8-21 16:41:02

仁者无敌咯发表于 2024-08-21 15:33
你家里有泡沫轴或者筋膜球之类的吗？可以用这两种按摩斜方肌

好的我买一个吧

yuqiu520 · 发表于 2024-8-23 19:16:55

买把筋膜枪，运动后打5分钟，应该就不会疼了。

peath · 发表于 2024-8-28 11:57:54

筋膜枪效果好，就是得有人帮你

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