手腕疼求讲解

禅修.竹柳

各位林李大神请问为什么每次打羽毛球打了一周就会疼2-3天然后就恢复了然后每次打完球基本上都是连续第五天才开始疼，本人也有内旋但是不知道为什么手腕就疼

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仁者无敌咯

疼痛恢复之后拧毛巾会痛吗？

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仁者无敌咯

可能只是腕关节承受能力不够强，练练腕力就好了

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禅修.竹柳

仁者无敌咯 发表于 2024-09-01 02:15
疼痛恢复之后拧毛巾会痛吗？

疼

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禅修.竹柳

仁者无敌咯 发表于 2024-09-01 02:15
疼痛恢复之后拧毛巾会痛吗？

恢复了不疼了

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禅修.竹柳

仁者无敌咯 发表于 2024-09-01 02:15
疼痛恢复之后拧毛巾会痛吗？

就是恢复以后拧毛巾不疼

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仁者无敌咯

禅修.竹柳 发表于 2024-09-01 02:34
就是恢复以后拧毛巾不疼

那可能没有大事。你可以试试暂时停一两个星期别打球，然后做一些锻炼手腕的训练

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仁者无敌咯

比如说负重腕屈和负重腕伸，负重旋前旋后，负重桡偏

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仁者无敌咯

如果家里有哑铃的话，可以用哑铃，没有的话可以用一个水桶装水作为负重，然后配合一条皮带或者一条毛巾做我说的那几个训练

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禅修.竹柳

仁者无敌咯 发表于 2024-09-01 03:13
如果家里有哑铃的话，可以用哑铃，没有的话可以用一个水桶装水作为负重，然后配合一条皮带或者一条毛巾做我说的那几个训练

可是我已经很长时间这样了就是疼5天缓2天然后继续循环

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仁者无敌咯

禅修.竹柳 发表于 2024-09-01 03:30
可是我已经很长时间这样了就是疼5天缓2天然后继续循环

参考七楼

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VTribez

手有隐疾？还是有些动作不规范？

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年少太轻狂

可能不经意间压腕了，可以录视频看一下，或者让朋友看一下

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禅修.竹柳

VTribez 发表于 2024-09-01 09:54
手有隐疾？还是有些动作不规范？

我也不知道所以就是一直疼了缓好了打

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仁者无敌咯

哥们剪指甲剪的有点狠啊，甲床萎缩挺厉害

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禅修.竹柳

仁者无敌咯 发表于 2024-09-05 10:09
哥们剪指甲剪的有点狠啊，甲床萎缩挺厉害

吭的

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张铭楷

带个护腕会好点吧

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很黄很暴力

一般打球的出现手腕损伤，无非是球拍太重手腕负担太大，或是习惯性闪腕（压腕）鞭打暴击，造成鞘健炎或手腕周肌肉轻微拉伤等无菌性炎症，长期未痊愈又反复拉扯拉伤，
修正或敷衍方法，
器材：要么换挥重小的球拍，要么换中杆软挥重小的球拍，要么顺便也把磅数降低2到3磅。。
腕力：搞个腕力器，或哑铃，多练手腕，多练俯卧撑，三五年功夫或可成功，发力：该动作比较难，除非有莫大毅力，带上护腕固定手腕，慢慢去感受领悟鞭打的真谛，别看专业的也经常闪腕压腕啥事么有，要知道人家从小到大耐至平时都是没事拿哑铃绕8字旋转的
辅助：多备一些酸痛膏冷敷热敷的或药油黄道益狮马龙，打球前先揉一揉，打完球又搓一搓，痛并快乐着，也就不用去改什么器材发力 ，接着快乐接着舞

金丹

杀球时是不是总想着杀的尖一些？

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禅修.竹柳

很黄很暴力 发表于 2024-09-09 22:16
一般打球的出现手腕损伤，无非是球拍太重手腕负担太大，或是习惯性闪腕（压腕）鞭打暴击，造成鞘健炎或手腕周肌肉轻微拉伤等无菌性炎症，长期未痊愈又反复拉扯拉伤，
修正或敷衍方法，
器材：要么换挥重小的球拍，要么换中杆软挥重小的球拍，要么顺便也把磅数降低2到3磅。。
腕力：搞个腕力器，或哑铃，多练手腕，多练俯卧撑，三五年功夫或可成功，发力：该动作比较难，除非有莫大毅力，带上护腕固定手腕，慢慢去感受领悟鞭打的真谛，别看专业的也经常闪腕压腕啥事么有，要知道人家从小到大耐至平时都是没事拿哑铃绕8字旋转的
辅助：多备一些酸痛膏冷敷热敷的或药油黄道益狮马龙，打球前先揉一揉，打完球又搓一搓，痛并快乐着，也就不用去改什么器材发力 ，接着快乐接着舞

感谢

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