高远球挥拍练习

天空的风影发表于 2024-09-09 22:31
这种举高并不是真的架拍了，发力还是有问题的。
需要把肩打开，扩胸背部发力。你可以尝试先将双手举高，大臂向后地放下去。应该会有一种背部卡住的状态，这个才是架拍位，算是架住了。
这一步非常重要，影响了后续发力的空间。不到架拍位，大臂没法向上挥出，整体的发力协调也就无从谈起。

好的，我再调整一下，谢谢大哥

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鲲鹏举 · 发表于 2024-9-10 00:06:43

最大的问题是你刻意倒拍，导致动作卡顿，发力不连贯。倒拍不是主动做的，倒拍是转体同时抬肘自然形成的。大致过程是:右脚蹬地→转体送肘→肘部到位后，小臂内旋挥拍击球(没有主动倒拍这一多余动作)。

至于架拍高低，个人认为看个人习惯，自己觉得舒服就好。架拍可以低，但转体送肘时，肘部要尽可能高一些。杀球的时候肘部比头高，杀球会更重。

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仁者无敌咯 · 发表于 2024-9-10 01:26:07

还有就是肘关节的角度太大了，要往回收一点

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子衿丶 · 发表于 2024-9-10 07:11:25

仁者无敌咯发表于 2024-09-10 01:26
还有就是肘关节的角度太大了，要往回收一点

是架拍的时候吗？

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鲲鹏举 · 发表于 2024-9-10 07:57:59

最大的问题是你刻意倒拍，导致动作卡顿，发力不顺畅。倒拍动作不是刻意主动做的，而是转体同时送肘自然形成的。
大致过程是:侧身架拍→右脚蹬地→转体同时送肘→肘部到位后，小臂内旋发力击球。(没有刻意倒拍这个多余动作)

至于架拍时，肘部的高度问题，个人认为高或者低都可以(林丹打球后期架拍就很低)，看个人习惯舒服就好。

架拍的时候肘部可以低，但是转体送肘的时候，肘部要尽可能高一点。杀球的时候肘部甚至比头高，杀球更重。

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可愛小惡魔 · 发表于 2024-9-10 08:21:44

架拍就是问题，然后手肘没先旋转导致手肘是水平移动，这样发力就变成从下往上+从后往前的过程

子衿丶 · 发表于 2024-9-10 10:21:21

鲲鹏举发表于 2024-09-10 00:06
最大的问题是你刻意倒拍，导致动作卡顿，发力不连贯。倒拍不是主动做的，倒拍是转体同时抬肘自然形成的。大致过程是:右脚蹬地→转体送肘→肘部到位后，小臂内旋挥拍击球(没有主动倒拍这一多余动作)。

至于架拍高低，个人认为看个人习惯，自己觉得舒服就好。架拍可以低，但转体送肘时，肘部要尽可能高一些。杀球的时候肘部比头高，杀球会更重。

好的谢谢

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子衿丶 · 发表于 2024-9-10 10:23:18

可愛小惡魔发表于 2024-09-10 08:21
架拍就是问题，然后手肘没先旋转导致手肘是水平移动，这样发力就变成从下往上+从后往前的过程

这个手肘是怎么旋转，我只知道小臂内旋

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云南普洱21 · 发表于 2024-9-10 11:10:43

太紧了，放松放松，不是松弛，是放松。只有放松了你各个关节力量传到才能流畅自然。基础架拍还是以山字形为基础标准，你的山歪了偏了，把山字形摆正然后再其他的，练习的方法就是先正面持拍然后侧身山字形举拍，停下来看看是否摆正了，重复练习，什么时候能自然摆正就行了，再练下一个动作，不要着急，一步一步循序渐进。

子衿丶 · 发表于 2024-9-10 14:42:17

云南普洱21 发表于 2024-09-10 11:10
太紧了，放松放松，不是松弛，是放松。只有放松了你各个关节力量传到才能流畅自然。基础架拍还是以山字形为基础标准，你的山歪了偏了，把山字形摆正然后再其他的，练习的方法就是先正面持拍然后侧身山字形举拍，停下来看看是否摆正了，重复练习，什么时候能自然摆正就行了，再练下一个动作，不要着急，一步一步循序渐进。

好的，感谢

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ChangeKing · 发表于 2024-9-10 15:10:10

建议啊在做连贯挥拍之前分解慢慢练

子衿丶 · 发表于 2024-9-10 17:56:49

ChangeKing 发表于 2024-09-10 15:10
建议啊在做连贯挥拍之前分解慢慢练

现在就是这么在练习

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