【颠球】的5个练法，90%的人都不知道！

迦南美地 · 发表于 2024-9-11 12:30:03

颠球可以说是最简单的一个练习项目了，但其实有很多门道。新手可以颠，高手也可以颠，并且都能有所收获。现列举五种颠球方式。

1，新手颠球，练内外旋和空间感
新手刚学握拍，教练就会让多颠球，正手连内旋，反手练外旋，还能提高空间感，就是不看球也能打到的能力。

2，高颠球，练挑球发力
就是把球挑很高那种，越高越好，能有效练习正反手的挑球发力。

3，低颠球/搓球，练网前小球手感
挑球是网前发力球，放搓是不发力球。颠越低越好，体会锁手腕收力打球。而且搓颠球练过之后，会发现网前搓球手感会明显变好。

实际上，能自由颠球，高低可以随意控制的时候，步伐也能得到训练。脚下需要不断调整位置，有时还要去救球。

接下来的两个就有点进阶了。

4，停球，练停顿/延迟击球
正反手停球，就是颠起来，用球拍接住。这个练习让球拍可以随着球的速度移动，是网前停顿的基础。

5，小发力挑球，练手指手腕/贴球发力
之前挑球动作都比较大，进阶高手就要把动作做小，球拍放平等着球来，然后突然抓紧发力。精髓就是不动大臂，更多靠手指手腕，带一点小臂来挑球。这个技术对挑球适用，对平抽挡、接杀同样适用，是进阶高手的一个必练的技能。

对羽球爱好者来说，挥拍、跑步伐、颠球、抽墙是性价比特别高的四个练球方式。大家同意吗？颠球还有什么练法和作用，欢迎补充。

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