求大家帮忙支招，球龄6年，依然菜，看看是哪里的问题

cumin · 发表于 2024-9-12 22:33:58

羽毛球打了5-6年了，感觉还是很菜，上周加了一个羽毛球群，被里面的球友虐到满地捡球…感觉应该还是发力基础有问题，大家看看我这样打发力对不对？

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天空的风影 · 发表于 2024-9-12 23:37:56

找的击球点太偏前了

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weiwei2001 · 发表于 2024-9-13 00:36:15

一堆的问题，练挥拍能不能先不发力？挥拍都不对，再加上发力，动作变形得厉害！

不要从脑后绕圈。锁肩，立腕，直接倒拍。

你的重心都不稳，怎么连贯下一拍？

后面越来越离谱了，典型的同手同脚，还有你这样的动作迟早肩旁废了！最后的视频，弓箭步也不对，不想说了

天堂LOST · 发表于 2024-9-13 08:05:06

如果要纠正错误，最好找个教练，现场纠正，打过5.6年，估计没两三个月纠正不过来

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fswinterming · 发表于 2024-9-13 08:25:15

同手同脚

康德 · 发表于 2024-9-13 08:34:24

这个是典型的抡大臂。我以前也是这样的。

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康德 · 发表于 2024-9-13 08:37:39

天堂LOST 发表于 2024-09-13 08:05
如果要纠正错误，最好找个教练，现场纠正，打过5.6年，估计没两三个月纠正不过来

两三个月？两三年能掰过来都需要极强的毅力才有可能。

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康德 · 发表于 2024-9-13 08:38:18

握拍挺好

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ZJ86023 · 发表于 2024-9-13 09:00:38

典型的抡大臂，虽然我也是，所以现在就是肘、小臂外侧疼。

康德 · 发表于 2024-9-13 09:02:13

你这个要重起炉灶才行，必须抛弃你原先关于发力的认知。
第一，不要再练手臂的力量了，可以练腕力和指力；
第二，改善肩关节的开度，多拉伸，活起来，现在太死了，腰与拍子连不上，卡住了；
第三，挥拍手臂不要发力，要完全不发力，纯用腰来带；
第四，暂时不要做这种完整的挥拍动作，站在那不动，手臂上举，轻轻地从两点钟挥到十点钟即可，不要从三点钟挥到九点钟
第五，让自己的手臂软起来，而不是硬起来，不是去砸，而是抖
第六，五十个一组，一天五到六组，先轻轻挥三个月，这时就会有很大的改善。然后加点力再挥三个月，这时已经脱胎换骨了。然后就可以以腰，腿为力源，带动手臂全力挥了。
如果能坚持两年，那你打球就风轻云淡了。发力是一通百通的，正手，反手本质是一样的。

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