羽毛球是胸部发力还是背部发力？（讨论贴）

百学无一成 · 发表于前天 16:54

羽毛球是胸部发力更多还是背部发力更多？（讨论贴）

最近挥拍体会到背部的拉伸感，挥拍感受一下子提升了很多，同时受中羽网友@微风摆的一篇帖子https://m2.badmintoncn.com/mag/circle/v1/forum/threadWapPage?tid=3100589&themecolor=478e87&circle_id=111
的启发，于是关注了一下拳击的发力模式，发现特别强调背部的使用，于是和一位业余散打和羽毛球双修的球友聊了一下，可能有些表述并不精准，但意思大体如下，欢迎大家讨论。

我：哥，请教个问题，拳击或散打，在出拳时，力量来源是同侧腿还是异侧腿？
球友：应该是跟羽毛球一样，同侧腿发力后启动，异侧支撑。
我：前手拳和后手拳都一样吗
球友：好像只有后手拳是这样的，前手不太清楚。

我：羽毛球你感觉是胸发力多一些，还是背发力多一些。我看拳击，似乎背部发力更多，几乎都是含胸拱背的，
球友：都是背部发力，胸部没啥作用，所有的需要快速发力的，都是背部。

我：那羽毛球也应该同理咯？
球友：嗯嗯，一样的，只有卧推那种姿态才会有胸部发力。
我：怪不得打不好羽毛球，原来发力来源错了，最近才有点体会。总是想着挺胸去带动旋转，但肩膀那里特别不顺，后来发现后半阶段弓着背，一下子特别顺。

球友：嗯，和拉弓一样的，挤压背肌，然后释放。
我：那羽毛球前半程，挺胸的目的是什么呢？
球友：可以叫把身体压缩成反弓姿态，挺胸是为了压缩背肌，但是表达起来，挺胸更容易懂。弓背是压缩胸部，是反弓。
我：弓背时背肌应该是张开的，肌肉张开不应该是反向拉伸力吗，这中间是不是经历了两次变化？我的理解，不管是压缩还是拉伸，都是发力，只有自然状态肌肉才松弛吧，所以背部经历了，先压缩，到自然状态，再弓背，到反向拉伸，这是两个阶段。
球友：不是，和我理解的不一样
我：你说说看

球友：我以前看了很多，都是反弓姿态到回正，就发力完成了，后面的弓背是一种自然卸力的惯性，并不是发力。
我：有没有可能，反弓时候胸，腹部拉伸蓄力，到自然状态发力完成，把大臂甩出去形成初速度，然后背部弓背拉动背肌，再把大臂定住，从而传递能量，形成大臂制动后的鞭甩？
球友：有，差不多就这样。

诸位林李，你认为呢？

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大橙子味汽水 · 发表于前天 16:56

没什么认为～

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恨铁成钢 · 发表于前天 16:59

感觉有道理，平时很少健身，都是打羽毛球，但是却有个健身的舍友说我背练的很好看，想来跟打羽毛球不无关系

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wanglin406 · 发表于前天 17:10

上个月我打了场拳击，之前照着油管学了两招

我觉得还是胸肌发力，严格说是前侧像是三角肌前侧，以及前锯肌这些更前伸的部分发力，有点超过胸肌的发力区间了，但背阔肌，是下拉的，我觉得是拮抗肌

像卧推，胸肌发力，但是推到顶部其实还可以继续往上的，那时候肩胛骨会打开，让前锯肌继续发力，俯卧撑会这么干，我觉得拳击也是这样（卧推重量太大，打开肩胛骨会导致不稳定，而增加受伤风险，通常不建议推这么前）

羽毛球的话，我也觉得是胸肌发力
本帖最后由 wanglin406 于 2024-9-18 18:36 编辑

零君 · 发表于前天 17:17

个人感觉就是扩胸，后弓，转正发力，就像弹簧一样，在公司上班换工服的时候同事说过后肩胛位置肌肉很发达

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百学无一成 · 发表于前天 17:18

wanglin406 发表于 2024-09-18 17:10
上个月我打了场拳击，之前照着油管学了两招

我觉得还是胸肌发力

拳击呢？也是胸部发力吗？

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wanglin406 · 发表于前天 17:37

百学无一成发表于 2024-9-18 17:18
拳击呢？也是胸部发力吗？

刚才有编辑了一下
拳击前部分发力，应该是胸肌发力，后期变成前锯肌，而背阔肌是协同，与回收动能，后拉手臂的作用

仁者无敌咯 · 发表于前天 17:51

感觉得看挥拍方式，头顶球或者比较偏左侧方的球我感觉背阔肌参与的比较多，正手球或者偏右边的球，胸肌会主导

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百学无一成 · 发表于前天 17:51

wanglin406 发表于 2024-09-18 17:37
刚才有编辑了一下
拳击前部分发力，应该是胸肌发力，后期变成前锯肌，而背阔肌是协同，与回收动能，后拉手臂的作用

意思差不多，表述更专业。肯定不是单一肌肉作用，分阶段各司其职，但我的感受是背肌发力比胸肌更猛烈一点。

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正手滑板永远IN · 发表于前天 17:53

背部

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SETIAWAN.H · 发表于前天 21:58

前半段胸肌以牵张反射的模式发力。你如果觉得后半段背肌发力，那它主要是帮你拉住了肱骨，避免盂肱关节脱位。
其实这个在骨骼肌肉解剖和肌动学里都讲得比较清楚了

竹叶青2022 · 发表于前天 22:31

蔡赟说过背肌发达的杀球猛

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微风摆 · 发表于前天 22:52

我以前有个暴论，中羽5级以下的一般感受不到重杀时背部的发力，能熟练控制背部肌肉，整个核心才能真正铁板一块，球速才能上一个大台阶，同时也是重心调配的基础。到这个阶段，整个重心的转换才能基本和击球的节奏对齐，做到利用重心转换的力量去击球。至于到底是胸部还是背部发力，我确实现如今也没办法回答胸部到底参与有多少，但是就注意力而言，我只能说，你只需要集中注意力控制背部（竖脊肌、背阔肌以及肩胛周边稳定肌群）的收紧，主动转髋、伸髋发力，剩下的交给本能。

百学无一成 · 发表于前天 23:37

微风摆发表于 2024-09-18 22:52
我以前有个暴论，中羽5级以下的一般感受不到重杀时背部的发力，能熟练控制背部肌肉，整个核心才能真正铁板一块，球速才能上一个大台阶，同时也是重心调配的基础。到这个阶段，整个重心的转换才能基本和击球的节奏对齐，做到利用重心转换的力量去击球。至于到底是胸部还是背部发力，我确实现如今也没办法回答胸部到底参与有多少，但是就注意力而言，我只能说，你只需要集中注意力控制背部（竖脊肌、背阔肌以及肩胛周边稳定肌群）的收紧，主动转髋、伸髋发力，剩下的交给本能。

今天正好看了一篇论文，背阔肌肌电效应大于胸肌，不过还没细看。

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