如何提升髌骨稳定性

zcsz · 发表于 2024-9-23 12:18:22

髌骨两腿都各脱位两次，每次都是猛一下脱位又归位，然后疼好几天，现在右腿韧带明显有松弛，想问下有没有能锻炼髌骨稳定性的方法

LiuyiLouis · 发表于 2024-9-23 13:13:20

建议寻求专业人士建议

仁者无敌咯 · 发表于 2024-9-23 17:48:28

加强股内侧肌和腘绳肌

仁者无敌咯 · 发表于 2024-10-8 07:40:08

可以练练窄站距或者肩宽战距，然后膝盖向外扩的深蹲，能够练到股内侧肌

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