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中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 运动保健 › 如何提升髌骨稳定性
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查看: 687|回复: 3

如何提升髌骨稳定性

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zcsz
Ta的装备
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1楼 使用道具 编辑
 楼主| 发表于 2024-9-23 12:18:22 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
髌骨两腿都各脱位两次，每次都是猛一下脱位又归位，然后疼好几天，现在右腿韧带明显有松弛，想问下有没有能锻炼髌骨稳定性的方法
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LiuyiLouis
Ta的装备
2楼
发表于 2024-9-23 13:13:20 来自中羽APP | 只看该作者
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仁者无敌咯
Ta的装备
3楼
发表于 2024-9-23 17:48:28 来自中羽APP | 只看该作者
加强股内侧肌和腘绳肌
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仁者无敌咯
Ta的装备
4楼
发表于 2024-10-8 07:40:08 来自中羽APP | 只看该作者
可以练练窄站距或者肩宽战距，然后膝盖向外扩的深蹲，能够练到股内侧肌
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