每次打完球晚上难入睡，影响睡眠怎么办？

LSX啤酒泡泡 · 发表于前天 15:12

每次晚上打完球精神都比较亢奋，洗完澡上床都一直翻来覆去睡不着，这种情况下怎么办啊，因为直接影响了第二天的精神状态，求支招

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我想去协和 · 发表于前天 15:22

上强度，打累了就亢奋不动了

可愛小惡魔 · 发表于前天 15:40

我想去协和发表于 2024-9-23 15:22
上强度，打累了就亢奋不动了

这可不一定的，亢奋是精神状态。很多时候是身体觉得累，但精神上还是很亢奋。
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脑袋空空的废柴 · 发表于前天 15:43

b站上搜个冥想视频

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jdhegev · 发表于前天 15:51

个人经验，洗完澡喝个牛奶，然后刷半小时视频放空自己，让自己从打完球亢奋状态恢复过来，更容易入睡。

很黄很暴力 · 发表于前天 16:25

打完球睡不着，这种情况过来人都出现过吧，原因比较多，常见的有：
年轻人二三十岁的精力都比较好，打完球身体亢奋难消停难入睡也正常  。
也有可能是晚上打的球局不够尽兴不够力竭，导致打球后体能富余且精力仍然亢奋，睡不着也不奇怪。
以前二十几岁也是这样，白天还要早起工作，晚上睡不着是真的难受，后来找到方法：
如果是决定晚上去打球的话，会选那种活动时间较长，最好是3到4小时的大群，每次都能打至少十局，身体没伤痛就尽量尽全力打到力竭，这样回家基本累趴倒头就睡，手机都懒得看了，  如果是那种2小时的群，那种群真的打不尽兴，每次也就6局7局，如果搭配到低水平的，可能感觉才热身完状态刚上来，活动时间已经结束，回家肯定睡不着。

另外打球时尽量不要喝碳酸饮料，打完球也尽量不要喝啤酒或可乐，会影响睡眠，
每个人体质不同，有些人晚上喝可乐或者喝茶会睡不着，有些人要睡前喝茶才能安睡。。。

回到楼主的问题：怎么办？当然是上强度啊，力竭，力竭，打尽兴自然就力竭了，我就不信你一晚上打十局同水平男双，再加两三局男单，打三四个小时，还能睡不着？