打完老是跟腱疼，有什么办法，酸痛酸痛

张静缘

跟腱疼求缓解

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申旦勿

可能起跳方式废跟腱

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仁者无敌咯

可能有点跟腱炎了，或者跟腱滑囊炎，你需要休息了

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ChangeKing

休息

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阿周三十了

休息

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很黄很暴力

羽球人常见的跟腱炎，
如果是打完球才疼，可考虑为止点跟腱炎，导致这种情况一般有2个原因，
1,可能是体重太大，或场地太硬，或球鞋缓震太差相关，在特定的情况下（急停多跳）反复大力拉伸跟腱，
导致跟腱止点位置劳损（很很很细微的撕裂导致的无菌性炎症）缓解方法，打完球用热水泡脚，再贴上药膏，一般几小时即可缓解，
或者换后脚跟缓震好的球鞋，或加软的缓震鞋垫，

2，球鞋问题，可能是鞋楦不合，可能鞋容易掉跟，或鞋太宽松，或鞋头太空，或鞋内脚后跟位置塌陷，或.....这种情况换一双合脚好鞋就能轻松解决，如8500二代.......个人之前就遇到过这种情况导致的跟腱炎，当时那双鞋品控有问题，其中一只鞋偏大了，鞋头空，每次就算勒紧鞋带，打完球那只脚后跟会疼得厉害，一开始以为是简单的不跟脚掉跟导致，加了后脚跟贴，是跟脚了不掉跟，还是没法解决，打完球就疼，持续2个月，期间只要换其他鞋打完都不会疼，一换回又疼了，所以也就明确了是那只鞋太大导致，奈何颜值高实在喜欢扔了可惜，后来有次突发奇想，既然太宽松，那就前后都塞满，脚掌就不会移动了，于是在鞋头处塞了三张纸巾折叠三次，这回好了，打完球跟腱再也不疼了，

我想去协和

换一双鞋，可能鞋的设计问题

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潘小胖

先休整一阵子看看情况

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皮特盖

打十多年球从来没疼过，偶尔听到别人说疼，也理解不了。直到有一天一个上步极限救球后就开始疼了，开始只是右脚，后来两脚都疼，最严重的时候，打完球，走路都费劲，疼的动不了。

后来莫名其妙自己好了，再也没疼过。

惗桉

热敷

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watsonchan

简单说.就是打球强度超过负荷,身体给出的提示了....

反过来.如果你平常把跟腱强化好了.超越了打球的强度,那么就不会有这问题了....

先康复了...甚至要停球...在不痛的前提下.练习跳绳,或者更高级的中国步法....一段时间后.就成了 !

张静缘

很黄很暴力 发表于 2024-10-02 08:30
羽球人常见的跟腱炎，
如果是打完球才疼，可考虑为止点跟腱炎，导致这种情况一般有2个原因，
1,可能是体重太大，或场地太硬，或球鞋缓震太差相关，在特定的情况下（急停多跳）反复大力拉伸跟腱，
导致跟腱止点位置劳损（很很很细微的撕裂导致的无菌性炎症）缓解方法，打完球用热水泡脚，再贴上药膏，一般几小时即可缓解，
或者换后脚跟缓震好的球鞋，或加软的缓震鞋垫，

2，球鞋问题，可能是鞋楦不合，可能鞋容易掉跟，或鞋太宽松，或鞋头太空，或鞋内脚后跟位置塌陷，或.....这种情况换一双合脚好鞋就能轻松解决，如8500二代.......个人之前就遇到过这种情况导致的跟腱炎，当时那双鞋品控有问题，其中一只鞋偏大了，鞋头空，每次就算勒紧鞋带，打完球那只脚后跟会疼得厉害，一开始以为是简单的不跟脚掉跟导致，加了后脚跟贴，是跟脚了不掉跟，还是没法解决，打完球就疼，持续2个月，期间只要换其他鞋打完都不会疼，一换回又疼了，所以也就明确了是那只鞋太大导致，奈何颜值高实在喜欢扔了可惜，后来有次突发奇想，既然太宽松，那就前后都塞满，脚掌就不会移动了，于是在鞋头处塞了三张纸巾折叠三次，这回好了，打完球跟腱再也不疼了，

感谢

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张静缘

感谢大家的回复

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张静缘

我想去协和 发表于 2024-10-02 10:26
换一双鞋，可能鞋的设计问题

你说的很对

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