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中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 运动保健 › 羽毛球运动后拉伸

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查看: 1695|回复: 8

羽毛球运动后拉伸

楼主| 发表于 2024-10-17 16:13:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

有大神分享一下主要需要拉伸什么部位以及用什么姿势拉伸吗？
网上各种姿势真是让人看的有点眼花撩乱和迷迷糊糊。

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发表于 2024-10-17 16:14:14

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眼花缭乱的都做一下

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一颗小汤圆儿

发表于 2024-10-17 16:21:25

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所有部位都要拉

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餃給我處理餃給我處理当前离线积分 589 经验精华金币注册时间 2024-5-17 最后登录 1970-1-1 头像被屏蔽 Ta的装备	发表于 2024-10-17 16:24:06 来自中羽APP \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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仁者无敌咯

发表于 2024-10-17 17:07:40

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主要是胸肩背腿

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仁者无敌咯

发表于 2024-10-17 18:46:57

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我有时会用泡沫轴滚压一下腰肌，放松腰部会舒服很多

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发表于 2024-10-18 11:40:22

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主要臀腿和背吧，岔着腿摸左脚右脚然后中间。找个瑜伽跟练视频最省事了，老师会说哪个动作拉伸哪里。不过得准备个垫子。

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发表于 2024-10-18 16:05:27 | 显示全部楼层

拉伸好有必要，特别是上了年纪的办公室牛马哈哈，还有注意拉伸不能运动完马上就拉，要身体冷下来才拉
B站搜羽毛球拉伸还是有好多的，凡尘的那个最全，拉大腿和小腿最有必要，这些肌肉牵拉膝盖的，不拉伸好膝盖就容易痛，其他的，哪里打完球酸就找对应的拉伸方法好了

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