2024年10月19号打球日记-启动

余tiAn琛

单打中总是两脚踏在地面上在启动，导致启动慢而且乱，弯着腰去接前场球，而且对方挑后场后会出现卡顿问题。

正确的解决办法是：
一要在移动过程中启动，且启动时找对重心腿，当另一只腿轻触地面时，顺着球飞行方向移动。也就是一只脚站稳，另一只脚在空中时预判对手出球，脚落地时启动。

二是重心腿的作用。如果把做确认步的腿当回动时的重心腿，那么重心更倾向于向中场流动。此时如果对方出球方向与回动方向相反就会出现一个卡顿，比如放完网后，左脚当重心腿，右脚一般后触地，这时重心是右脚传到左脚向后流动的，如果对方回放网前，那么就会右脚往前跨就鞠躬了，也就是重心流动方向与移动方向相反，从而使刚稳定的重心混乱。

三是找重心腿。挡网后稳定重心把左腿当重心腿，但右脚不着急落地（重心稳定，停止向后流动趋势），判断对方出球落点双脚落地瞬间协同发力，重心向落地位置顺畅流动。
向前场启动主力腿是左腿，向后场启动主力腿是右腿。
正手后场击球后快速回动同时将重心转移到左腿，右脚不着急下落，看清对方出球后与左脚同时下落完成启动。
反手后场，在空中转换重心后，将重心先移动到右腿稳定，然后并一小步回中，如果对方放网前，双脚触地右脚发力蹬起重心形成快速启动。

四是重心在力量范围内压的越低启动越快，测试最大力量方法是自己腿弯到什么程度跳的最高

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