杀球到底怎么提升速度

毕鑫岐

本人平时练力量用哑铃二头弯举和练肩 还需要做什么力量训练还是什么方面的训练可以提高自己啊

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孤岛。荒城

同问 我杀球软的一批

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Lunekr

同问题，帮顶一下，杀球速度还是不行

飞鱼没翅膀

皮特盖

其实大部分初学都是动作问题，盲目上力量可能适得其反。

动作好的，发力顺畅，动作不行的，再练肌肉块，可能内耗更大，发力更不顺畅。

皮特盖

有力量，和把力量汇聚在一个点爆发出去是两回事

毕鑫岐

皮特盖 发表于 2024-10-24 14:00
有力量，和把力量汇聚在一个点爆发出去是两回事

那现在应该怎么做 练球找击球点吗

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皮特盖

先把动作理顺

皮特盖

不会的话，看看抖音刘辉视频回放，b站很多

海之蓝666

杀球是靠的综合力和爆发力，这就是全身瞬时发力，先拿旧球练打纸箱

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新新手

杀球想要提升速度。1.是力量训练，你做的没得问题；2.还是要作对动作的，正确的蹬转啊，立腕短促发力啊，找视频瞅瞅

康德

有一个方法理论上是可行，但很难有这个条件。就是站在前发球线那，让别人给你喂球，最舒服的那种。天天杀，总共至少杀20000个以上，把力发顺了。然后往后退半米，再杀20000个，一直退到后发球线，估计就差不多了。
业余的要打到5级的话，完全不用专门练力量，因为这个杀球本身就含着力量训练。

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康德

羽毛球还是要跟教练，或者有高手在身边指导，否则就是走不尽的弯路

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康德

我有个女同事，之前完全不会杀球，扑蝴蝶那种，昨天我就用这个方法让她站网前杀球，练了不到半小时，现在多多少少会点了

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BloodSquare

主要是爆发性的小负重、自重训练，主要是练各种跳跃、腰腹、小臂手指，还可以快速甩上去的引体向上

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小江鸟

杀球说白了还得靠喂球练，在场上调整动作和击球点

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仁者无敌咯

可以练练过顶前平举和直臂下压，这两个训练会练到挥拍用到的肌肉

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张恒嘉

康德 发表于 2024-10-24 19:07
有一个方法理论上是可行，但很难有这个条件。就是站在前发球线那，让别人给你喂球，最舒服的那种。天天杀， ...

你这个太吓人了，普通人打高远都没打2w个别说杀球了。。
我更多是看比赛视频然后在平时对打里自然而然就会跳杀劈杀马来步后仰杀

开心泥

找个教练

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