脚踝疼痛怎么办

不知道取啥名9 · 发表于 2024-10-30 00:41:44

本人巨重240斤

在学校打球打猛了，体育课在打，晚自习前在打，平时出去打穿贴地2保护着，在学校就穿个运动鞋，然后前几天偶然解锁了双脚起跳，从此一发不可收拾（平时顶天单脚起跳一下），现在脚踝两边都痛，今天上课的时候转脚腕都会感觉有根筋拉着，从脚踝后面的筋连到足底都被扯着，走路会痛，和积液的感觉很像

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Johnathanjjj · 发表于 2024-10-30 00:56:03

去医院，看医生，听医嘱

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仁者无敌咯 · 发表于 2024-10-30 01:03:15

泡泡脚看看有没有缓解，如果还痛的话，可以去医院拍个核磁共振看看

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仁者无敌咯 · 发表于 2024-10-30 02:40:22

你现在是在上中学吗？这个时期是长高的黄金时期，可以减一减体重，如果体脂率太高→雌激素水平高，会加速骨骺线闭合的，骨骺线闭合太早了就没办法长高了。
可以每天做一做中低强度有氧，可以先从二十分钟开始稍微跑跑步，慢慢增加量，同时还能加强你的运动能力，打球时体力会更好，跑得更快。
一开始你可能会脚酸脚累，这个是因为脚周围的肌肉受到了比较大的刺激，可以花几块钱买个筋膜球用脚踩着轻轻滚压按摩脚底肌肉，一段时间后脚就不容易酸了。

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liangzi417 · 发表于 2024-10-30 05:59:33

2楼正解

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xiushiyu · 发表于 2024-10-30 08:27:55

巨人？

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不知道取啥名9 · 发表于 2024-10-30 12:16:14

仁者无敌咯发表于 2024-10-30 02:40
你现在是在上中学吗？这个时期是长高的黄金时期，可以减一减体重，如果体脂率太高→雌激素水平高，会加速骨骺线闭合的，骨骺线闭合太早了就没办法长高了。
可以每天做一做中低强度有氧，可以先从二十分钟开始稍微跑跑步，慢慢增加量，同时还能加强你的运动能力，打球时体力会更好，跑得更快。
一开始你可能会脚酸脚累，这个是因为脚周围的肌肉受到了比较大的刺激，可以花几块钱买个筋膜球用脚踩着轻轻滚压按摩脚底肌肉，一段时间后脚就不容易酸了。

感谢

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不知道取啥名9 · 发表于 2024-10-30 12:16:30

xiushiyu 发表于 2024-10-30 08:27
巨人？

横向的巨人

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用心良苦 · 发表于 2024-10-30 21:26:03

感觉像是足底筋膜炎，去医院看医生吧

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