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中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 大话羽球 › 练球打卡

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查看: 1345|回复: 43

练球打卡

楼主| 发表于 2024-11-2 20:38:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

如题

记录一下自己每日的练球情况，也督促自己每天练球

林李们也可以楼中打卡自己的训练情况

大家互相鼓励，互相督促，一起成为更好的自己

请只回复训练打卡，不要回复其他内容，感谢。

=====

由于有人回复无关内容，贴主把评论改为仅互关可评论，感谢，祝大家健康涨球。

本帖最后由禾木西于 2024-11-19 23:13 编辑

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去乐淘看看球友都关注啥装备近期球友关注的宝贝

楼主| 发表于 2024-11-2 22:25:40

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架拍3组+直升机挥拍2组【手指和脚踝受伤，未来两周以核心训练和挥拍为主】

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楼主| 发表于 2024-11-4 21:03:47

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架拍5组+直升机挥拍2组+小臂手腕哑铃训练4组

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楼主| 发表于 2024-11-6 21:38:47

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架拍3组+臀腿力量训练+手腕力量训练

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楼主| 发表于 2024-11-12 22:46:00

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【上课】高远30min+多球训练轮转6组+全场随机1组+接杀杀球拦网轮换训练6组

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楼主| 发表于 2024-11-14 22:17:33

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【上课】高远+杀球*3组，直升机挥拍*2组，平抽*6组，全场随机*1组

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楼主| 发表于 2024-11-17 23:54:48

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高远*100+，反手后场*3组，杀球*3组，四方球（斜退直上）*3组【打球+练球共5h+】

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楼主| 发表于 2024-11-19 23:10:34

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【上课】半场前后场（不要去落点）*8组，高远球对拉*200+，垫球10min， #螃蟹步练习[搜索高亮]# 10min

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楼主| 发表于 2024-11-21 21:01:33

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【体能】跳绳200*5组，【上课】全场随机*5，杀球*4，平抽*4

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楼主| 发表于 2024-11-23 22:49:26

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螃蟹步1组，杀球多球训练30min，打球4h

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发表于 2024-11-24 14:10:57 | 显示全部楼层

架拍3组+臀腿力量训练+手腕力量训练
本帖最后由良机于 2024-11-25 21:37 编辑

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楼主| 发表于 2024-11-24 16:37:35

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攻防轮转训练60min，高远对拉100拍，加上打球共2.5h

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楼主| 发表于 2024-11-29 20:14:39

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【上课】轮转训练*6组，全场随机（控制落点到左半区后场）*5组，高远*50，加上打球2.5h

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发表于 2024-11-30 00:03:35 | 显示全部楼层

加油的，可以的

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楼主| 发表于 2024-12-7 22:24:09

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共打球8h，杀球训练+搓球训练+反手高远球训练+高远球对拉，单打3局，双打6局

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楼主| 发表于 2024-12-11 22:04:02

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【补昨天的打卡】架拍4组，高远挥拍2组，直升机挥拍2组

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楼主| 发表于 2024-12-12 23:31:43

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【上课】后场高远6组*2，全场随机回球定点4组*2，接杀2组

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楼主| 发表于 2024-12-14 22:44:12

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高远100+，杀球3组，二打一7轮，平抽挡1组

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楼主| 发表于 2024-12-19 17:04:49

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【补】架拍*3，挥拍*2，对墙抽球15min

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楼主| 发表于 2024-12-19 17:05:21

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【补】架拍*3，挥拍*1，停球训练

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