求教

Reofailoe小花 · 发表于 2024-11-10 03:12:10

2024年3月开始接触羽毛球，身高186，想请问各位林李要怎么规划训练，听劝。

大熊 · 发表于 2024-11-10 12:44:50

想以后有空间，花点钱跟教练一年左右，打好底子；自己玩的上网看，多琢磨，有基础后跟高手多打。天赋高的，4.5年应该可以打得不错了。

doshixin · 发表于 2024-11-10 14:05:34

挥拍基本功练三个月，每周都录视频看看，找高手给你指点指点。或者花点钱找个教练学会高远球。然后高远球打三个月，打大斜线15分钟。然后练高吊结合，高杀结合，吊上网，杀上网，反正都是常规操作。基本够你练一两年啦。

体能训练，先跳绳2000个，然后练双摇500，跑步3000米，5000米，，6000米
本帖最后由 doshixin 于 2024-11-10 14:10 编辑

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可愛小惡魔 · 发表于 2024-11-10 20:05:20

练好高远球再说

Reofailoe小花 · 发表于 2024-11-10 21:14:00

大熊发表于 2024-11-10 12:44
想以后有空间，花点钱跟教练一年左右，打好底子；自己玩的上网看，多琢磨，有基础后跟高手多打。天赋高的，4.5年应该可以打得不错了。

明白

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Reofailoe小花 · 发表于 2024-11-10 21:14:52

doshixin 发表于 2024-11-10 14:05
挥拍基本功练三个月，每周都录视频看看，找高手给你指点指点。或者花点钱找个教练学会高远球。然后高远球打三个月，打大斜线15分钟。然后练高吊结合，高杀结合，吊上网，杀上网，反正都是常规操作。基本够你练一两年啦。

体能训练，先跳绳2000个，然后练双摇500，跑步3000米，5000米，，6000米
本帖最后由 doshixin 于 2024-11-10 14:10 编辑

这就练跳绳明白了勤加练习

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