今天意识到自己终于突破了中羽3级

风柠 · 发表于 2024-11-24 00:44:57

背景:中年零基础业余球友，自学三年从未请过教练，打球频率约为一周2次，一次两小时，只打双打
经历了这么久的练习才突破中羽三级，惭愧也兴奋，所以记录下来最近感觉最重要的两点心得，希望能帮到同样阶段的人
1.击球点，我们都知道击球点应该在我们肩膀的上方，但到了这个阶段用肩膀去找球会感觉发力不完全。
正确的做法是用头顶去找球，因为这个阶段击球时，蹬转后腰腹收紧，网上有很多图片，我也不细说，结果就是击球时肩膀刚好就在之前头顶的位置。
2.手腕，中羽待久了，我比较害怕手腕受伤，所以手腕的动作比较僵硬保守，以安全为主，所以只注重蹬转，收腹，顶肘，小臂内外旋，导致我杀球及反手质量不稳定。
今天突然意识到，前面所有的动作都是为了手腕转动这个动作做铺垫，对方球速快，有些动作可以做快做小甚至省略，但手腕转完那一个个动作是击球完全到位的力量保障，所以对击球位置的预判，要以手腕转完手指自然抓紧的那一瞬间为参考。我自己理解为动作路径的设计，要以手腕转动为目的。
顺便唠叨一句，虽然常说七分步法三分球线，但其实球拍对球技还是会有非常大的影响的，
身边很多中年球友都经历过从中杆很硬的球拍，换到中杆特别软的球拍，在这个阶段，对发力的理解是进步最快的。打球三年多了，今天拿着战戟8000刻意练手腕转动依然会有些许不适，可想而知假如一直用中杆很硬很重的球拍，很多动作我根本不敢尝试。

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