救救我救救我救救我

球馆捡易拉罐的 · 发表于 2024-12-2 12:14:56

我这是什么情况呀
办健身卡也蛮久了
没进健身房前我的情况是170cm/120斤
跑的很积极，莽夫疯狗打法
当时可以用2u的击破bz主动发力打反手后场到后场

然后健身前面在练胸肩背没啥问题
后面开始练腿之后就不对劲了
练腿+打羽毛球（不是同一天）膝盖开始疼
然后就打得少了嘛
健身房也有刻意练一下手腕和小臂
现在我已经170/160了
但是打球越来越不对劲
现在手指小发力倒是没问题了
但是我已经不会挥拍和蹬转了
高远球正手发力可以只用小臂和手指捻很远
但是一旦杀球必定甩大臂
我寻思现在虽然打得少了但也不至于变形这么严重吧
可以确定的是以前的框架不是完全正确
但是之前是不甩大臂的
现在反而甩了

而且明明手臂力量要比之前大那么多了
为什么之前能抡的动的球拍反而抡不动了
又臭又硬，之前还可以拿着那把玩意打个21分
磅数还是那个磅数
但是就是觉得很硬很硬

昨天考完试晚上去造了一把
小球手感还行
比以前细腻很多
大概就是打得多积累下来的
但是我已经不会跑了
大发力完全发不出来

发力不顺畅
挥拍不顺畅
虽然打出来的球效果不是很差
但就是很别扭

虽然现在大四也不是很有时间打
但是我后面再打球应该怎么调整啊

要转5u吗

拿朋友5u的拍杀出来的球也不会比我现在拿2u硬砸出来的要快和重
重拍好像没意义了
但是又有一种想要“标新立异”的虚荣

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反手勾对角砸界 · 发表于 2024-12-2 13:25:10

体重太大了，你才170cm，加上又没有专业的步伐。

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球馆捡易拉罐的 · 发表于 2024-12-2 13:27:31

反手勾对角砸界发表于 2024-12-02 13:25
体重太大了，你才170cm，加上又没有专业的步伐。

健身是冲着增重去的，吃过头了

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反手勾对角砸界 · 发表于 2024-12-2 13:33:01

球馆捡易拉罐的发表于 2024-12-02 13:27
健身是冲着增重去的，吃过头了

而且普通业余的人健身越狠其实肌肉会越僵硬，恰好羽毛球需要一点灵活度，如果你想打好羽毛球的话需要减点体重了。

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wanglin406 · 发表于 2024-12-2 13:55:53

打球几年后，读研究生没球打，我也去健身了，170,70kg(重了10kg)

还好吧，也许是部分肌肉变强了，反而出现了部分短板，不那么匹配了

甚至部分短板还得承受更重的负荷，如你的体重

打多了应该能适应回来，健身还是很好的，不要放弃

在健身的Zzz · 发表于 2024-12-2 14:03:48

加油加油

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球馆捡易拉罐的 · 发表于 2024-12-2 14:14:41

wanglin406 发表于 2024-12-02 13:55
打球几年后，读研究生没球打，我也去健身了，170,70kg(重了10kg)

还好吧，也许是部分肌肉变强了，反而出现了部分短板，不那么匹配了

甚至部分短板还得承受更重的负荷，如你的体重

打多了应该能适应回来，健身还是很好的，不要放弃

谢谢哥，甩大臂真的很难绷

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