杀球怎样用上腰腹发力？

要想腰腹发力，要先你得腰腹有力。腰腹怎么发力，你做仰卧起坐，体会腰腹瞬间收紧把自己拉起来的感觉，这种感觉就是腰腹能发力的基础-收腹。至于打球的腰腹发力，是在侧身架拍的前提下，先展腹后仰，再收腹把身体最快速度拧正，由静至动产生了动能，也就是发力了。但这只是发力环节的一环，很多人讲身体协调性，就是协调能力好的人，可能看看动作教程就能自然把脚髋腰肩手各处发力节点的力连贯递增，打出球速；协调能力不好的人，看着动作就僵硬一些，力也用了但球速就没那么快。
最后说一句，如果协调性不是很好，侧身和后仰可以不做那么大幅度，一不容易拉伤二动作完成速度快，打我们业余球友也足够用了。

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BloodSquare · 发表于 2024-12-10 02:19:14

你靠腿腰腹甩上去做几个引体向上体验下

xiushiyu · 发表于 2024-12-10 08:35:45

1.用上腰腹会或多或少影响重心业余没那么强的核心力量用上腰腹又有些鸡肋
2.真要改成转体带动收腹脚下步伐也得改没那么容易
杀球威力提高不了多少动作不对还影响连贯业余杀球能稳定住躯干能连贯就算是有进攻了

本帖最后由 xiushiyu 于 2024-12-10 08:36 编辑

仁者无敌咯 · 发表于 2024-12-10 08:58:56

用下肢和躯干的话，相比不用，肯定会更难稳定重心。
首先你得把重心丢掉后，重新稳定回来的能力练出来，这个能力变强之后，你再用身体时会更有安全感

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一定拉到底线 · 发表于 2024-12-10 09:23:03

xiushiyu 发表于 2024-12-10 08:35
1.用上腰腹会或多或少影响重心业余没那么强的核心力量用上腰腹又有些鸡肋
2.真要改成转体带动收腹脚下 ...

同感！

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