如何练习手部力量

一意梦年 · 发表于 2024-12-9 15:51:23

问一下，只练手腕内旋加手指抓紧，但是右手上抬到头顶练习时，没练几下就食指根部疼，如何解决？是发力问题，还是需要锻炼手部力量。

仁者无敌咯 · 发表于 2024-12-9 16:10:48

你可以用水桶装水或者用哑铃，练练负重腕弯举和负重腕屈伸(腕屈和腕伸)

liangzi417 · 发表于 2024-12-9 16:56:35

那个什么球，转来转去那个，握力器，小哑铃都可以

一意梦年 · 发表于 2024-12-9 17:18:48

仁者无敌咯发表于 2024-12-09 16:10
你可以用水桶装水或者用哑铃，练练负重腕弯举和负重腕屈伸(腕屈和腕伸)

谢谢

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[新手入门] 如何练习手部力量