请教各位林李 我自学一个月正手高远球 帮我看一下还有哪里有问题

邹严锋

自己每天上班，下班晚上加班练正手高远球 我真的没有运动天赋 练了这么久 现在定点喂球可以把球打出去 不稳定 有些时候很高远 有些时候是平高球 肘关节很疼现在

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鲲鹏举

握拍太紧了，导致小臂肌肉一直紧绷，发大力就会拉到肌肉，导致肌肉酸痛。
击球前后，握拍要自然放松，力量够稳住拍面即可。只有在击球瞬间才是主动用力握紧拍子的。

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邹严锋

鲲鹏举 发表于 2024-12-25 22:34
握拍太紧了，导致小臂肌肉一直紧绷，发大力就会拉到肌肉，导致肌肉酸痛。
击球前后，握拍要自然放松，力量够稳住拍面即可。只有在击球瞬间才是主动用力握紧拍子的。

是这样呀老师 请问一下老师 我这个挥拍动作有没有大的错误

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鲲鹏举

邹严锋 发表于 2024-12-25 22:59
是这样呀老师 请问一下老师 我这个挥拍动作有没有大的错误

击球点太偏外了：离肩膀太远，而且有点靠后。
最佳击球点在持拍手肩膀的前上方11点钟到12点钟方向。
击球点偏了，导致挥拍动作有一点点变形，不知道改正击球点后挥拍动作会不会好一些。

你目前的动作有点怪：说是蹬转挥拍动作，脚上的蹬转又没做到位；说是原地挥拍，又多了起跳的动作。
如果你想先练好手上挥拍动作，就先不要向上跳。把原地挥拍动作练对练熟练，再把蹬转动作加上去。

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盗香

左脚先挪到后面才轮到右手向前挥

霧羽汐

击球点歪哪去了老表

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邹严锋

鲲鹏举 发表于 2024-12-25 23:48
击球点太偏外了：离肩膀太远，而且有点靠后。
最佳击球点在持拍手肩膀的前上方11点钟到12点钟方向。
击球点偏了，导致挥拍动作有一点点变形，不知道改正击球点后挥拍动作会不会好一些。

你目前的动作有点怪：说是蹬转挥拍动作，脚上的蹬转又没做到位；说是原地挥拍，又多了起跳的动作。
如果你想先练好手上挥拍动作，就先不要向上跳。把原地挥拍动作练对练熟练，再把蹬转动作加上去。

好的谢谢老师

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可愛小惡魔

你脚不要离地，挥拍基础的1234都没做对

海狗乔治

一个月还不到质变的时候，我当初每天晚上200下挥拍，挥了将近三个月才能勉强打一拍稍稳定的主动高远。

你这个击球点一个太靠外，拿不到高点力传导不到位还容易受伤；另外你既然还在练挥拍就先别想着跳的事，因为你一跳击球点必然会变，自然出球就不稳定，现阶段就是多挥提升挥速然后慢慢找击球点，击球时候不要等球而是要提前挥，逐渐找到合适的击球点就好了

邹严锋

海狗乔治 发表于 2024-12-26 08:57
一个月还不到质变的时候，我当初每天晚上200下挥拍，挥了将近三个月才能勉强打一拍稍稳定的主动高远。

你这个击球点一个太靠外，拿不到高点力传导不到位还容易受伤；另外你既然还在练挥拍就先别想着跳的事，因为你一跳击球点必然会变，自然出球就不稳定，现阶段就是多挥提升挥速然后慢慢找击球点，击球时候不要等球而是要提前挥，逐渐找到合适的击球点就好了

是这样呀 我还是太急了 我一定马上改正训练 每天晚上继续训练 谢谢海狗老师

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海狗乔治

邹严锋 发表于 2024-12-26 09:02
是这样呀 我还是太急了 我一定马上改正训练 每天晚上继续训练 谢谢海狗老师

别别，就球友交流

邹严锋

海狗乔治 发表于 2024-12-26 09:37
别别，就球友交流

谢谢呀

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orang1e

4楼的图，老生常谈的问题

熊仔E

只用了手臂在打球，而且没把球拍架起来，蹬地旋转核心力量都没用上，再一个你这样打久了会得网球肘

邹严锋

熊仔E 发表于 2024-12-26 11:02
只用了手臂在打球，而且没把球拍架起来，蹬地旋转核心力量都没用上，再一个你这样打久了会得网球肘

已经有网球肘的倾向了 肘关节一用力就痛 动作一看就会 一打就废 好难啊 哪里有高远球慢动作解析的视频呀

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邹严锋

可愛小惡魔 发表于 2024-12-26 08:57
你脚不要离地，挥拍基础的1234都没做对

啊 好难啊羽毛球

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熊仔E

邹严锋 发表于 2024-12-26 11:11
已经有网球肘的倾向了 肘关节一用力就痛 动作一看就会 一打就废 好难啊 哪里有高远球慢动作解析的视频呀

先在网上找找高远球的分解动作练练1234，体会蹬转发力传导，然后再慢慢加速练，不要一开始就急着练加速动作，这样会越练越坏。你的击球点太靠左，而且用了大臂挥，会把手肘打坏，注意改正一下，延长运动生涯。

邹严锋

熊仔E 发表于 2024-12-26 11:17
先在网上找找高远球的分解动作练练1234，体会蹬转发力传导，然后再慢慢加速练，不要一开始就急着练加速动作，这样会越练越坏。你的击球点太靠左，而且用了大臂挥，会把手肘打坏，注意改正一下，延长运动生涯。

好的老铁

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金铜仁

毛病很多，一个一个说。
1. 架拍不放松，引拍的时候你手掌手指就握紧了。
2. 顶肘不够高。
3. 还是引拍。架拍时就要立腕，然后从扭髋到顶肘手腕都不发力。你是把手腕发力顺序放前了。
4. 蹬地不够，落地后双脚应该右前左后。
总之，你是练得不够多鞭打还没入门。你太想用力了导致发不出力。
建议多看视频多琢磨找找感觉，练徒手挥拍先不要练完整动作。先练双脚分立直面前方，只用上半身的力量挥拍体会到各关节顺次发力的鞭打感觉，再加上转髋+蹬地。

邹严锋

金铜仁 发表于 2024-12-26 12:42
毛病很多，一个一个说。
1. 架拍不放松，引拍的时候你手掌手指就握紧了。
2. 顶肘不够高。
3. 还是引拍。架拍时就要立腕，然后从扭髋到顶肘手腕都不发力。你是把手腕发力顺序放前了。
4. 蹬地不够，落地后双脚应该右前左后。
总之，你是练得不够多鞭打还没入门。你太想用力了导致发不出力。
建议多看视频多琢磨找找感觉，练徒手挥拍先不要练完整动作。先练双脚分立直面前方，只用上半身的力量挥拍体会到各关节顺次发力的鞭打感觉，再加上转髋+蹬地。

谢谢老铁的分析 我慢慢改正练习 我确实太急了 我太想打到球了

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