各位林李，本人新手在练习高远球挥拍遇到一个问题，想请教一下。

新毛一枚

本来自学半年（因本人在小地方工作，去看过本地教练的教学和比赛，感觉他们也没有受过相对专业的训练，所以没有报名学球），主要是在晚上看视频，观察和模仿练习，看的教学视频主要有傅海峰、鲍春来、郑思维、薛松、杨晨大神。网红也看一些，像迪迪王、李宇轩等等，但是因为看网红的动作跟专业运动员的动作有比较明显的差别，所以没有以他们的教学做学习材料。以上是前提，因为专业运动员的教学都不太详细，比如手指手腕在挥拍的过程该怎么做，所以只能参照网红教练的方法。我发现一些网红教练说手腕需要闪动，有的说不需要。我自己在挥拍练习的过程就感觉如果身体带动大臂，带动小臂将手掌甩出去的感觉比较像手腕闪动，这个方式击球会很准，声音很爆，但是一些网红教练说这样容易伤手腕，所以应该锁腕，小臂内旋发力。我自己感觉是如果没有最后那一下闪动，力量不能完整的传到球拍，导致小臂疼痛，然后就尝试用手指来完成最后的闪动，也就是手指稍微放开，击球的瞬间手指握紧。虽然好像也能达到力量传递的作用，但总是做不好，没办法像手腕闪动一样干脆。所以请教一下各位大神，到底哪个方式才是正确的，还是我的动作本来就都不对呢？

doshixin

舍本逐末了，最主要的发力来自蹬转，手指手腕，有最好，没有也不影响打到位。

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盗香

可以闪，闪是拧瓶盖那种旋手腕，这个不伤，你别像螳螂拳那种压手腕，压着来发力的话是伤的
而且你要顺着手腕闪动的惯性配套去动小臂、肘，这样才能卸力到适合承力的部位
全程强行锁腕就会变得像抡大臂那样僵硬了，不是不行，只是发力效率会低些

新毛一枚

doshixin 发表于 2024-12-29 15:34
舍本逐末了，最主要的发力来自蹬转，手指手腕，有最好，没有也不影响打到位。

主要是不理解击球那一瞬间力量怎么传递球拍。我手腕闪动是身体，大臂、小臂带着手掌和球拍去击球（手腕放松，可以自由向后翻），最后小臂因为伸直而停止。手掌和球拍会向前甩，但是不会甩到压腕的程度，击中球的瞬间手指握紧，然后再放松。

新毛一枚

盗香 发表于 2024-12-29 15:42
可以闪，闪是拧瓶盖那种旋手腕，这个不伤，你别像螳螂拳那种压手腕，压着来发力的话是伤的
而且你要顺着手 ...

我也试过像拧瓶盖一样主动内旋，动作会比较顺畅，但是动作会有的怪，一时不知道正不正确，而且击中球的声音不像鞭打出来的，所以就没有用这种方式，可能是我的动作不对，没打出来。

天空的风影

拍子肯定是要加速的 手腕难免会参与一点纯内旋和蹬转整体发力是不匹配的
内旋其实把手腕方向切换了不会造成过度压腕

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doshixin

大发力不用考虑手指手腕；小发力才要。
网前的搓放推勾，后场的吊，都是手指手腕。
其他基本都不用考虑啦

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盗香

新毛一枚 发表于 2024-12-29 17:49
我也试过像拧瓶盖一样主动内旋，动作会比较顺畅，但是动作会有的怪，一时不知道正不正确，而且击中球的声 ...

无论怎么拧，最后还是为正拍面击球服务的，所以不同场景下你需要拧的程度不同
要是你每次都固定拧到同一个程度，那有时候动作就是不顺畅的，实际效果也不同

到处转

别这么打，你这是最标准的断腕打法，大发力打多之后你可能连拍子都拿不起。目前主流的大发力打法还都是以旋转小臂为主。你说的那些博主里面李宇轩讲的最细最适合新手入门，但他的打法发力偏消极，你可以再看看陈金的

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orang1e

李宇轩已经是网红了吗，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
言归正传：首先可以发个视频让吧友掌掌眼
然后有一个重点，就是力的作用是相互的
其实送力到球，不是闪动敲球

海狗乔治

手腕甩出去也不是压腕啊，也就是所谓的手腕锁住。不同教练教的东西其实大差不差，原理都是一样的，只是描述的侧重不同

请饺给我处理

你现在大概率还是在抡，因为你不确定自己动作正不正确，大概率就是错误。

正手发力先架拍，学习基础小臂内旋，培养找球意识。再学习卸力，到锁腕立腕的孤立的鞭甩。再去做身体借力，出髋，腰腹，最后的最后，才是半侧身的小发力。

挥拍阶段你去看李宇轩和刘辉就足够了，等你能意识到什么是正确挥拍什么是错误的代偿抡大臂挥拍，再自己去找进阶内容。阶段性学习，跳级只会学个四不像。

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3117

个人认为初学不用闪动，因为内旋，击球点，爆发力等等还没达到。可以参考小孩子学球，前期都是没有闪动的。等前期动作完成，有一定水平后，闪动自然就有了。

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金铜仁

兄弟，录个视频发上来给坛子里人瞧瞧先。  光靠文字是判断不了什么的