林李们，打球肩膀疼怎么办

David.K

具体的部位是右边肩胛骨那个位置，然后也不是什么刺痛，是有点像疲劳的那种酸痛，是不是自己动作不对啊

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鲲鹏举

按摩放松，哪里肌肉酸痛就按摩哪里。

条件允许的话，建议花钱请专业的按摩推拿人员帮忙按摩，盲人按摩也不错。

想要省钱，又能在家按摩，就买一个狼牙棒形状的实心泡沫轴（空心的容易坏）。
把它放在酸痛的肌肉下面，利用身体重力来回滚动按摩，亲测有效。按摩时间视肌肉酸痛程度调整，越酸痛紧绷的肌肉，按摩放松时间就越久。→打球前也可以按摩，可以起到一定的热身放松肌肉的效果。

如果肌肉是刺痛感，按摩放松没用，那可能是拉伤了，建议去看医生。

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鲲鹏举

另外，想知道动作对不对，不能靠想象。要录视频把挥拍/打球的过程拍下来，可以发中羽给大家看看对不对。

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unxiaomin

试试别甩大臂，迟早甩废，定住手肘小臂带动手腕发力

David.K

鲲鹏举 发表于 2025-01-21 11:17
另外，想知道动作对不对，不能靠想象。要录视频把挥拍/打球的过程拍下来，可以发中羽给大家看看对不对。

我教练基本都没改我动作了，应该不是动作问题，我教练还挺多的，那应该就是酸痛问题，我休息了一天，就感觉肩膀好很多

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飞影007

如果不是动作的问题 就是运动太多 疲劳了 注意休息就可以了

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