如何从入门到进阶？

SummerComes

1、暂时学会了高远，网前，步伐，有点基础。
但是发现一打球还是不会运用，尤其是双打。应该怎样有效针对性提高呢？有什么可行性方法呢？
2、最近和一个男高热身拉球明显感受到了差距，球速的差距，力量小的女生有什么好办法可以快速提高球速呢？
谢谢指教。

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请饺给我处理

继续打高远球，练多球巩固框架。先做到动作正确再去考虑提升球速。

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orang1e

不会运用就是不会哦，至少要练到肌肉记忆才算会，另外男女生力量上差异太大，基本无法弥补，除非你多做力量训练

爱喝貓的咖啡

1.  你现在的能力，类似在靶场打靶--站桩输出， 实战是技术 体能 战术的结合。
2.  女的跟男的比力量 很难比过地，如果 你是主打混双的  该考虑增强灵活性。

盗香

1.还是缺练，原地的会了就去练移动中，接慢球会了就去练接快球，这是有条件场下练习能做到的。如果你打算以打代练，那你每次只能专注练一项，比如练网前弓步的时候，球来了你注意力别在球上，先想腿，接不到就接不到，弓步造型得先摆出来，缺点是队友可能会嫌弃，所以可能要找个不嫌弃的队友或者勇敢承受异样目光。别想着能同时练弓步、挑球、放网、后退、接杀这么多项，如果你没特别好的天赋的话，实战中你没有这么多精力的。
2.假设你发力真的没啥大问题了，那想提高球速最快还是换个好用的拍子，立竿见影。因为打不快的自身原因是缺爆发力，而爆发力没那么快练出来。如果你只是苦于被拉球调动得喘不过气而回得不远，那么我建议你牺牲回球高度换水平速度，球拍也可以降磅来省力。

watsonchan

运动靠的就是肌肉的能力+神经的反应...

强化肌肉是最直接见效的...用小水瓶握住.模拟平常挥拍击球的动作....常练力量就上来了...!