这个位置疼，有人知道是为什么吗。有没有什么好的缓解办法

京京北鼻 · 发表于 2025-2-12 20:57:49

练习反手。一个反手杀球手腕的直接突然疼一下子。人都疼麻了。有什么好的缓解方法吗

火荆棘 · 发表于 2025-2-12 21:39:51

可以试试，左手拉住拇指拉伸这个部位，或扳压拇指根关节，使手腕处于收腕形态，该处腱鞘处于拉伸状态就行。30秒一组，做上三组，再做做按摩，如有缓解，就多做做。
另，反手发力下压，尽量不要让手腕处于收腕状态，外旋更易下压，也不易受伤。

京京北鼻 · 发表于 2025-2-12 21:54:27

火荆棘发表于 2025-02-12 21:39
可以试试，左手拉住拇指拉伸这个部位，或扳压拇指根关节，使手腕处于收腕形态，该处腱鞘处于拉伸状态就行。30秒一组，做上三组，再做做按摩，如有缓解，就多做做。
另，反手发力下压，尽量不要让手腕处于收腕状态，外旋更易下压，也不易受伤。

Ok，哥我马上实践一下

仁者无敌咯 · 发表于 2025-2-12 23:47:11

这里可能是肌腱或者腱鞘有点小损伤。你可以试试练练负重桡偏，或者叫负重腕上挑

不染尘 · 发表于 2025-2-13 02:11:52

可能有几球没立腕过渡拉伸了

$Sinking$ · 发表于 2025-2-15 14:23:10

废物京京

京京北鼻 · 发表于 2025-2-15 15:20:56

$Sinking$ 发表于 2025-02-15 14:23
废物京京

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