高远球和杀球力量的误区

新毛一枚 · 发表于 2025-4-15 10:14:40

作为新手，因为小地方没有比较专业的教练，只能自己在家闭关看视频，看文章学习研究。这两天突然有一些感悟，我自己感觉网上的视频过于强调顶肘和内旋击球，导致新手在打高远球的时候过渡使用手臂力量，导致力量分散，挥拍滞后。实际手臂的动作只是挥拍击球，主要力量来源是蹬地转体和腰腹。我认为有以下两种方式，不知道正不正确。第一种是在挥拍过程用到大臂，身体带动整个手臂以肩膀作为支点，力量和速度的基础上在蹬地和腰腹对手臂的加速，肩膀接近击球点下方时，瞬间完成手臂动作（顶肘、小臂内旋击球）。
第二种是挥拍击球以小臂内旋为主，身体+大臂带动小臂以手肘为支点，蓄力和加速动作跟第一种一样，只不过是顶肘更早，待肘部接近击球点下方时，小臂迅速向前内旋挥拍击球。这一种应该的郑思维比较常用的以小臂鞭打为主的杀球方式，但力量还是来自身体，小臂内旋鞭打是将力量集中打出去。

本帖最后由新毛一枚于 2025-4-15 10:30 编辑

xinshoucainiao · 发表于 2025-4-15 10:35:08

网上教学都是针对的成年人而已

成年人练球只能倒着练，先练手臂再练到身体和脚下

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飞影007 · 发表于 2025-4-15 10:54:50

你过于关注职业选手的动作每个人的动作都是不一样职业运动员的动作专门针对他个人做过调整我们并不适合生搬硬套业余球友挥拍情况击球点等都要自己调整初学者更应该专注放松发力挥拍正常轨迹面对不同球速击球点和挥拍的调整

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新毛一枚 · 发表于 2025-4-15 11:01:20

飞影007 发表于 2025-4-15 10:54
你过于关注职业选手的动作每个人的动作都是不一样职业运动员的动作专门针对他个人做过调整我们并不适合 ...

正确的挥拍动作都差不多，差别在于发力的地方和时机，如果整个动作只是流畅的做完是没有爆发力的。

新毛一枚 · 发表于 2025-4-15 11:06:06

xinshoucainiao 发表于 2025-4-15 10:35
网上教学都是针对的成年人而已

成年人练球只能倒着练，先练手臂再练到身体和脚下

我在某鱼上买了几个网红教练的全套视频，看下来都差不多，比较不一样的就陈金的教学动作，他的教学更注重身体的力量。成年人学习更需要自己分辨和理解。

飞影007 · 发表于 2025-4-15 11:09:29

新毛一枚发表于 2025-04-15 11:01
正确的挥拍动作都差不多，差别在于发力的地方和时机，如果整个动作只是流畅的做完是没有爆发力的。

你作为新手我真不建议你关注什么爆发力集中发力这类玩意。。谁告诉你打羽毛球一定要那么用力，击打球的是球拍，用很轻松的力把拍头摔出去击球，只要时机完美，远远胜过完美发力。。更关键的你是一个新手追求爆发力会让你挥拍击球点全部变形。

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飞影007 · 发表于 2025-4-15 11:10:35

新毛一枚发表于 2025-04-15 11:01
正确的挥拍动作都差不多，差别在于发力的地方和时机，如果整个动作只是流畅的做完是没有爆发力的。

你确定你的挥拍是对的吗？你确定你的击球点是对的吗？学无止境呀球友

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xinshoucainiao · 发表于 2025-4-15 11:18:44

新毛一枚发表于 2025-04-15 11:06
我在某鱼上买了几个网红教练的全套视频，看下来都差不多，比较不一样的就陈金的教学动作，他的教学更注重身体的力量。成年人学习更需要自己分辨和理解。

看完视频，剩下的就是靠练了。动作是靠肌肉记忆完成的，没有肌肉记忆，行不成连贯动作，即使看起来差不多，没有肌肉记忆的连贯其实是不连贯的。

别扣细枝末节的动作，先把训练量建立起来，每天完整转体挥拍500次，一个月就有新的体会，一年就实现大进阶，一年半就可以成为老手了。没有这个量，只去研究技术细节，意义不大，除非你真的能从物理原理上理解了身体变成一条鞭子去鞭打

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