进阶期感觉进不动了

洋芋王子 · 发表于 2025-5-11 11:27:00

到了进阶期感觉明显的怎么练水平几乎都没有提高，有没有什么方法能够突破

songyan850725 · 发表于 2025-5-11 11:31:45

停一段时间不打，沉淀一两周，你会有新的发现

xinshoucainiao · 发表于 2025-5-11 13:06:38

换个球拍或者换个线、调整一下磅数试试

gss0738111111 · 发表于 2025-5-11 17:59:29

练体能，加强能力

doshixin · 发表于 2025-5-11 19:07:35

从基础开始，好好练一遍。
试试前后折返跑，左右折返跑，
10次争取跑进40秒，40秒，
4点步伐 5组，跑进60秒；

体能，双摇2000个 18分钟，5000米，23分钟；

洋芋王子 · 发表于 2025-5-11 23:02:11

doshixin 发表于 2025-05-11 19:07
从基础开始，好好练一遍。
试试前后折返跑，左右折返跑，
10次争取跑进40秒，40秒，
4点步伐 5组，跑进60秒；

体能，双摇2000个 18分钟，5000米，23分钟；

谢谢哥们

仁者无敌咯 · 发表于 2025-5-12 05:52:14

有视频吗

海狗乔治 · 发表于 2025-5-12 08:50:15

你现在在练什么

洋芋王子 · 发表于 2025-5-13 11:21:49

海狗乔治发表于 2025-05-12 08:50
你现在在练什么

体能三公里，四点跑，折返，核心力量

海狗乔治 · 发表于 2025-5-13 13:43:28

洋芋王子发表于 2025-5-13 11:21
体能三公里，四点跑，折返，核心力量

有条件就练多球吧，不行找个球友练那种两个人对练的也行

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