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中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 技术交流 › 求核心力量训练方法

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查看: 699|回复: 8

求核心力量训练方法

黑色蒲公英

楼主| 发表于 2025-5-11 20:27:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

有没有在床上就能练核心的方法，本人高中生住校没有那么多器材

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发表于 2025-5-11 20:36:44 | 显示全部楼层

仰卧起坐平板支撑俯卧撑

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高音甜低音准

发表于 2025-5-11 20:55:27

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到B站上搜《练腹肌》有个乌克兰博主教的很有用我就是练出腹肌之后核心就好很多

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仁者无敌咯

发表于 2025-5-12 05:50:45

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你用书包装点书，然后躺在床上把书包举在面前，做卷腹就可以了

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发表于 2025-5-12 10:38:45 | 显示全部楼层

卷腹，还是腹肌的力量。

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仁者无敌咯

发表于 2025-5-12 11:49:59

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核心是包括前后左右4个方向弯曲，还有向左向右旋转的力量的

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发表于 2025-5-12 19:30:34

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太多了，自己搜核心力量，网站到处都是

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发表于 2025-5-12 20:25:07 | 显示全部楼层

其实核心力量的作用被夸大了

这名字一听就牛逼，像内力 / 原力一样

其实就是躯干力量

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发表于 2025-5-13 13:43:53 | 显示全部楼层

练习方法很多，但很难坚持。

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