林李们高远指点下

你的理解有点误会了...重心的转换并不一定要跑动才能转换的...甚至原地都可以完成,..霸王杀就是个典型例子...

关键点在于腰和右肩(用力),你可以尝试按这方法找找转换重心的感觉:

双脚左右平行站立,右手模拟举拍或者直接拿拍子举高都行,然后右肩往后拉,腰也同时稍微向右后转点(暂停这姿势).这时候你感受下...左脚+前腹至到右肩+手臂.是处于拉紧的状态.但同时右脚是相对放松的....这时候的重心就是在左脚上....

再然后.你把右肩膀往前送,右臂作稍微下压的动作.当然腰也向前转了一点,同时暂停这动作,这时候,你会发现,右脚拉紧了,左脚是相对放松的...同时右臂感觉有股力'存留',蓄势待发的样子...

这就完成了重心由左脚转换到右脚的过程了....当你身体熟悉并掌握这个过程...那么击球发力就是很肠顺了...同时这也是发力链的形成过程,,,从左脚到前腹..到腰再到右肩膀...最后传到手臂....终端是手腕+手指.....

好好体会吧....

本帖最后由 watsonchan 于 2025-5-26 00:44 编辑

不知道取啥名9 · 发表于 2025-5-26 01:04:20

watsonchan 发表于 2025-05-26 00:38
你的理解有点误会了...重心的转换并不一定要跑动才能转换的...甚至原地都可以完成,..霸王杀就是个典型例子...

关键点在于腰和右肩(用力),你可以尝试按这方法找找转换重心的感觉:

双脚左右平行站立,右手模拟举拍或者直接拿拍子举高都行,然后右肩往后拉,腰也同时稍微向右后转点(暂停这姿势).这时候你感受下...左脚+前腹至到右肩+手臂.是处于拉紧的状态.但同时右脚是相对放松的....这时候的重心就是在左脚上....

再然后.你把右肩膀往前送,右臂作稍微下压的动作.当然腰也向前转了一点,同时暂停这动作,这时候,你会发现,右脚拉紧了,左脚是相对放松的...同时右臂感觉有股力'存留',蓄势待发的样子...

这就完成了重心由左脚转换到右脚的过程了....当你身体熟悉并掌握这个过程...那么击球发力就是很肠顺了...同时这也是发力链的形成过程,,,从左脚到前腹..到腰再到右肩膀...最后传到手臂....终端是手腕+手指.....

好好体会吧....

本帖最后由 watsonchan 于 2025-5-26 00:44 编辑

嗯确实，我在原地击球就是没有大幅度运动的时候会有感受到右边下压蓄力然后把力往上走的感觉，但是我更多的是把力往上带没往前，我往前就感觉会甩大臂
然后我前面的意思其实是你说我的重心全在左边会不会是我向后跳的原因，我自己在录这视频的时候是已经被压得很后面了

然后自己也是重心全丢往后跳想接住球，这时候我的感受很明显：如果小臂一瞬间爆发我的力量能把球打回后场，如果按平时好点击球点打球那直接爆炸
那我想知道这种球快飞到身后了该怎么接，我是直接往后跳在空中接球因为怕在地上到位了球已经飞更远了

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watsonchan · 发表于 2025-5-26 03:14:34

你能感受到重心...这是好事...

重心在后.和重心在左右...是2件事,向后跳的重心.你也可以做到转换到右边在后的呀.....击球时来转换就行了...

看你的击球点.其实球还没过你的头顶...怎么叫后呢...其实你习惯头过于后仰了...直接使你往后仰着来击球...

解决办法: 练好步法...尤其是启动....你没有启动的那下...结果就很慢的反应...你预先跑到球后.然后主动迎球来打...还有...你预备击球时,拍头向下的.再提起来..真有多慢啊...

关键解决,减你的肚腩...核心力量没有...打羽毛球就是困难户...!
本帖最后由 watsonchan 于 2025-5-26 03:15 编辑

不知道取啥名9 · 发表于 2025-5-26 12:16:24

watsonchan 发表于 2025-05-26 03:14
你能感受到重心...这是好事...

重心在后.和重心在左右...是2件事,向后跳的重心.你也可以做到转换到右边在后的呀.....击球时来转换就行了...

看你的击球点.其实球还没过你的头顶...怎么叫后呢...其实你习惯头过于后仰了...直接使你往后仰着来击球...

解决办法: 练好步法...尤其是启动....你没有启动的那下...结果就很慢的反应...你预先跑到球后.然后主动迎球来打...还有...你预备击球时,拍头向下的.再提起来..真有多慢啊...

关键解决,减你的肚腩...核心力量没有...打羽毛球就是困难户...!
本帖最后由 watsonchan 于 2025-5-26 03:15 编辑

Ok减肥确实有在，不过核心力量是怎么体现的？我自己不用人压仰卧起坐标准抱头不翘脚也能做七八十个，不过做完了腹部就彻底脱力了

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watsonchan · 发表于 2025-5-26 14:13:57

仰卧起坐,严格说,不属于锻炼核心肌群的方法...

核心力量.在于脊椎相连的所有关节/肌肉的协调力量, 最基本的方法,是平板支撑,分为入门的4点支撑,中阶的3点支撑,高阶的2点支撑,也就是侧平板撑,还有终极的反平板支撑,及魔鬼级自虐的单手支撑....这单手撑我目前也不敢练太多...

另外,有加负荷的动态平板练法...

还有延伸的核心力量, 就是四肢,,,如强化膝盖的'哥萨克左轮',就是单脚下蹲+起立,往复练习,双手不扶任何外物...强化手+肩膀,手握壶铃,作前后大幅度摆动等....

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