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星泽1

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Z+-_

建议直接上个1到3节课或者找好朋友(强）一起练吧，你这个都基本新手问题，想羽毛球出新手村必须是全面熟练。练练上半身的东西吧，还有主要下膝盖问题

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星泽1

Z+-_ 发表于 2025-06-19 20:45
建议直接上个1到3节课或者找好朋友(强）一起练吧，你这个都基本新手问题，想羽毛球出新手村必须是全面熟练。练练上半身的东西吧，还有主要下膝盖问题

嗯嗯，谢谢

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Z+-_

，看b站吧，去看些基础的，建议以下↓
1.架拍 2.立腕和锁腕 3.步伐重心理论以及启动步理论
上面的是理论建议，实践建议↓
一.挥拍前记得要将肘抬高到与肩膀水平左右(不是单纯在水平线，这里指的是与肩膀水平，弯腰的时候肩膀依旧与肘水平），不是击球前才抬高，是在你倒拍的时候你就要水平了
二.正确的挥拍方式，可以借鉴视频→力臂一条线理论进行学习模仿
三.特定点位的步伐练习，挥拍练习:
四.着重提要:先看看握拍问题，然后手腕问题，小臂内旋时机问题，肘高问题，对照网课学都可以，如果想更好找到感觉，偷懒进阶可以先看看如何鞭甩发力，重心转换，力臂一条线。现在你过于新手，我推荐的都是些基础，后面还有更多的，想打好球真有你好受的，建议早退坑

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一颗白菜

意识是有一些的。建议架拍要一下子就抬起来，干脆利落。不要绕一圈从下面捞上来，会发力分散，动作多，多花时间导致击球仓促。至少在高球过网时就要完成架拍，而不是等球在头顶了再架拍。大臂与小臂的角度太大，不利于集中发力，90度内，但也不能太小。启动意识有一些，但启动不是单纯的跳一下，是调整重心和获得去某个方向的力量，你跳的有些高。对面回球质量太差，这样子打提升不了啥技术，还不如两人搭档一起练习高吊杀。

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反手一拍出界

现在不好指点，欠缺太多

没事练练基本功吧
挥拍，框架，步伐，网上那么多教学，沉下心先练

星泽1

反手一拍出界 发表于 2025-06-19 21:40
现在不好指点，欠缺太多

没事练练基本功吧
挥拍，框架，步伐，网上那么多教学，沉下心先练

嗯嗯好，谢谢哥

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星泽1

一颗白菜 发表于 2025-06-19 21:31
意识是有一些的。建议架拍要一下子就抬起来，干脆利落。不要绕一圈从下面捞上来，会发力分散，动作多，多花时间导致击球仓促。至少在高球过网时就要完成架拍，而不是等球在头顶了再架拍。大臂与小臂的角度太大，不利于集中发力，90度内，但也不能太小。启动意识有一些，但启动不是单纯的跳一下，是调整重心和获得去某个方向的力量，你跳的有些高。对面回球质量太差，这样子打提升不了啥技术，还不如两人搭档一起练习高吊杀。

懂了，谢谢指点

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星泽1

Z+-_ 发表于 2025-06-19 21:11
，看b站吧，去看些基础的，建议以下↓
1.架拍 2.立腕和锁腕 3.步伐重心理论以及启动步理论
上面的是理论建议，实践建议↓
一.挥拍前记得要将肘抬高到与肩膀水平左右(不是单纯在水平线，这里指的是与肩膀水平，弯腰的时候肩膀依旧与肘水平），不是击球前才抬高，是在你倒拍的时候你就要水平了
二.正确的挥拍方式，可以借鉴视频→力臂一条线理论进行学习模仿
三.特定点位的步伐练习，挥拍练习:
四.着重提要:先看看握拍问题，然后手腕问题，小臂内旋时机问题，肘高问题，对照网课学都可以，如果想更好找到感觉，偷懒进阶可以先看看如何鞭甩发力，重心转换，力臂一条线。现在你过于新手，我推荐的都是些基础，后面还有更多的，想打好球真有你好受的，建议早退坑

嗯嗯好

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